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중년 남성 돌연사의 주범 '심혈관 질환' 전 세계 사망원인의 1위이자 우리나라에서 암 다음으로 사망률이 높은 질환이 심혈관 질환입니다. 주변에서 한창 건강한 사람이 어느 날 돌연사를 했다고 하면 심혈관 질환에 의한 경우가 많습니다. 심혈관 질환은 기온이 떨어지는 환절기에 많이 발생하기 때문에 심혈관 질환의 원인이 되는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 가진 분들은 평소에 주의를 기울여야 합니다. 심혈관 질환 심혈관 질환은 심장에 혈액을 공급하는 혈관에 이상이 생긴 질환을 말하는데 높은 사망률을 기록하는 질환 중 하나로 중년남성의 돌연사를 불러일으키는 병입니다. 심혈관질환의 종류와 특징 심혈관계 질환의 주요 질병으로 고혈압, 허혈성 심장 질환, 관상동맥질환, 협심증, 심근경색증, 죽상경화증(동맥경화증), 부정맥 등이 있습니다. 고혈압 여러 번 측정한 .. 2023. 9. 24.
고혈당 보다 무서운 저혈당, 저혈당 쇼크 당뇨환자들이 고혈당 치료를 위해 혈당 강하제를 복용하게나 인슐린주사를 통해 인슐린을 공급받게 됩니다. 인슐린 공급이 이루어지면 혈액 속의 포도당 수치가 떨어지면서 일시적으로 저혈당 증상이 생깁니다. 저혈당쇼크는 고혈당보다 더 위험하여 즉각적인 대처를 하지 않으면 의식을 잃고 죽음에 이르기도 합니다. 고혈당보다 더 무서운 저혈당과 저혈당쇼크에 대해 알아봅니다. 저혈당(증) 저혈당이란, 여러 가지 원인으로 인해 혈당이 정상적인 수치 이하로 떨어져 신체기관에 공급되는 포도당의 양이 감소하여 다양한 증상을 나타내는 상태를 말합니다. 고혈당 치료를 위한 경구 혈당 강하제나 인슐린의 주사의 가장 흔한 부작용입니다. 원인 저혈당증의 대부분은 당뇨병 환자에서 일어나고, 혈액 내 포도당 수치를 낮추기 위해 섭취하는 경구.. 2023. 9. 23.
가스라이팅 · 가스라이팅 과정 · 화법 · 대처법 가스라이팅'은 작년 미국에서 올해의 단어가 될 만큼 유명했던 용어입니다. 우리나라에서도 최근 가스라이팅이라는 단어가 심리상담에서 뿐만 아니라 범죄사건과 연관되어 이슈가 되고 있습니다. 타인의 심리를 조작하는 가스라이팅이 사회적 이슈가 되고 있지만 정치인이나 유명종교인들 사이에서 자신의 이익을 위해 대중을 선동하는 의미로 사용되어 왔고 영화나 방송드라마의 소재로 다루어졌습니다. 어떤 사건들의 원인을 살펴보다 보면 '가스라이팅' 현상이 깔려있다 보니 가스라이팅 사례가 다양한 측면에서 분석이 되고 있습니다. ​가스라이팅 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 행사하려는 것을 말합니다. 상대방이 자기 자신의 판단을 스스로 의심하게 만드는 심리적 조작술로.. 2023. 9. 22.
혈액형과 사상체질 매칭 체질에 따라 용모와 성격, 좋아하는 음식들이 달라지기 때문에 사람들은 내가 어떤 체질인지 궁금해합니다. 체질을 구분하는 방법은 동서양이 다르는데 널리 알려진 방법으로는 혈액형과 사상체질, 4 기질설 등이 있습니다. 혈액형은 피의 성질을 나타내는 방법이며, 사상체질설은 외형, 병증 등을 기준으로 하여 사람의 체질을 나고, 4 기질설은 서양 심리학(철학)에서 나온 것입니다. 사람의 체질을 어떤 혈액형이 어떤 체질이며 어떤 체질이 어떤 기질인지 정확히 설명하기는 힘들지만, 대체적인 공통점으로 구분할 수는 있습니다. 혈액형별 대표적인 10가지 성격 A형 1. 다정다감하고 배려할 줄 안다. 2. 상처를 잘 받고 소심한 면이 있다. 3. 호불호가 확실하다. 4. 혼자 있고 소외감 느끼는 걸 싫어함. 5. 인내심이 .. 2023. 9. 21.
프로틴 열풍에 단백질 결핍과 과잉, 적정 섭취량 우리의 주식은 대부분 탄수화물 식품이었으나 언제부터인지 탄수화물의 과잉으로 인한 부작용이 강조되면서 단백질의 중요성이 부각되고 있습니다. 최근에는 프로틴열풍으로 단백질 과잉에 대한 우려도 들을 수 있습니다. 단백질은 우리 몸의 면역력과 밀접한 관련이 있고 체중 관리를 위해 다이어트하는 사람들에게 중요한 영양소가 되고 있습니다. 단백질의 부족과 과잉섭취 시 나타나는 증상과 하루에 어느 정도 먹어야 하는지에 대해 알아봅니다. 단백질의 구성 단백질은 근육을 구성하는 물질이며, 면역 기능의 유지를 돕고, 체내에 철분을 공급해 주는 필수영양소입니다. 단백질은 20여종의 아미노산이 결합해 만들어진 유기물로서 체내에서 생성할 수 있는 불필수 아미노산과 체내에서 합성이 불가능하여 반드시 식품으로 섭취해야 하는 필수 아.. 2023. 9. 20.
젊은 층에 확산되는 '허리 디스크' 허리디스크로 불리는 허리통증은 현대인들에게 감기만큼이나 흔한 증상이라고 합니다. 허리디스크는 노화로 인한 퇴행성으로 알려져 있으나 최근에는 젊은 층에도 허리디스크 환자가 늘어나고 있습니다. 젊은 층에서의 허리디스크 환자 증가 원인으로는 잘못된 자세와 운동 부족이 꼽히고 있는데 특히 스마트폰, 태블릿, 노트북 등의 전자기기를 이용하는 시간이 급증하면서 자세의 문제가 대두되고 있습니다. 허리 디스크 몸의 척추에는 여러 개의 작은 뼈들이 모여 구성되어 있는데 척추뼈끼리 부딪치는 것을 막아주는 젤리 같은 물질이 있는데 이를 디스크 또는 추간판이라고 합니다. 디스크는 외부의 힘으로부터 척추뼈를 보호하는 쿠션 역할을 하는데 디스크에 무리한 힘이 가해지면서 디스크가 밖으로 돌출하게 됩니다. 디스크가 돌출되어 신경을 .. 2023. 9. 19.
다이어트 중에 섭취하면 좋은 비타민 다이어트를 할 때에는 식이조절을 하게 되므로 영양균형이 깨어질 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 비타민 및 무기질이 부족해지기 쉬운데 섭취 열량을 제한할 경우 보충제를 통한 비타민을 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다. 특히 비타민 B군은 지방을 연소시켜 에너지로 전환하는 작용을 하여 체내에 남아 있는 당분과 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 비타민 C는 면역력 강화를 위해 비타민 E는 혈액 속에 있는 중성지방을 줄이는 역할을 하는 등 비만 치료에 도움이 됩니다. 비타민 비타민의 분류 비타민은 크게 지용성비타민과 수용성비타민으로 분류할 수 있습니다. 지용성 비타민은 지방에 잘 녹는 비타민으로 비타민 A, D, E, K가 여기에 속합니다. 주로 식품 속의 지방과 함께 섭취되어 소화되며, 간이나 지방세포, 주로 피하.. 2023. 9. 18.
여성 갱년기 증상 완화에 좋은 추천 음식 '미역국' 여성갱년기는 노화가 일어남으로 인해 자연적으로 발생하는 것이기 때문에 되돌릴 수 없고 증상을 완하 하기 위한 노력으로 극복을 해야 합니다. 호르몬 감소로 인해 신체적 증상과 심리적 증상을 함께 겪게 되는데 호르몬 주사요법 등 의학적인 관리를 하기 전에 집에서 할 수 있는 영양관리와 운동관리를 먼저 해 보는 것이 좋으며 갱년기 증상 완화에 좋은 '미역국'을 추천해 봅니다. 갱년기 식사요법 폐경기 이후에는 여성호르몬의 감소로 골다공증이 현격히 증가하게 되고 체중증가로 인한 심혈관 질환의 위험이 폐경 전에 비해 많이 증가하므로 골다공증과 심혈관계 질환을 예방하는 식사요법이 필요합니다. 식사요법의 실제 1. 필수영양소를 충분히 섭취하되 적정 체중을 유지하도록 조절합니다. 2. 고칼슘 식품을 섭취합니다. 3. 알.. 2023. 9. 17.
당뇨에 좋은 과일 vs 나쁜 과일 당뇨는 한번 발병하면 완치는 없고 평생관리를 해야 하는 질병입니다. 초기에 잘 관리하지 않으면 합병증이 더 무서운 치명적인 질환입니다. 당뇨의 원인은 비만, 운동부족, 스트레스 등 여러 가지 원인이 있지만 당뇨관리를 위해서 가장 중요한 것이 식이조절입니다. 당뇨의 대부분을 차지하는 2형 당뇨의 경우 당대사에 관여하는 인슐린이 제기능을 하지 못하기 때문에 당분이 든 음식을 절제해야 하는데 당분이 비교적 많은 과일의 경우 당뇨에 좋은 과일과 피해야 하는 과일이 있습니다. 당뇨식사의 기본원칙 -일정한 시간과 양을 규칙적으로 섭취 적절한 열량섭취와 규칙적인 식사는 혈당조절에 도움이 됩니다. -설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의 단순당은 열량원으로 소화흡수가 빨라 급격한 혈당상승을 유발할 수 있습니다. -식이섬.. 2023. 9. 16.
당뇨환자 '인슐린 감수성'은 높이고 '인슐린 저항성'은 낮추어야 당뇨병은 태어날 때부터 인슐린 생성이 부족하여 생기는 제1형 당뇨와 인슐린 분비는 되지만 후천적으로 체내에 잘 활용하지 못하는 제2형 당뇨로 나눌 수 있습니다. 우리가 알고 있는 당뇨의 대부분이 제2형 당뇨로 당대사가 원활하지 않을 때 생기는데 한번 발병하면 평생관리를 해야 하며 방치할 경우 치명적인 당뇨합병증을 유발하게 됩니다. 당대사와 관련하여 인슐린 민감성과 인슐린 저항성에 대해 알아봅니다. 인슐린 감수성 인슐린 감수성이란 인슐린 저항성의 반대되는 말로 인슐린 민감성이라고도 합니다. 인슐린은 혈액 속의 포도당을 세포 속에 넣어 에너지원으로 쓰이게 하는 역할을 하는데 어떤 이유로 우리 몸이 인슐린 자극에 둔감해져 포도당이 세포 속에 원활히 못 들어가는 경우를 ‘인슐린 감수성 저하'(인슐린 저항성 증가.. 2023. 9. 16.
현대인의 눈 건강을 위협하는 '안구건조증' 원인 증상 예방 현대인의 생활 패턴 중의 하나는 IT 및 디지털 기기의 활용도가 높아 안구건조증을 유발하기 쉬운 환경에 놓여 있습니다. 과도한 컴퓨터의 사용, 장시간의 TV 시청, 스마트 폰의 잦은 사용 등 눈을 지나치게 많이 사용해 과로가 누적되면 눈물의 증발이 과도하게 됩니다. 눈의 과로가 안구건조증을 유발하는데 안구건조증은 완치란 말은 없고 몸의 상태나 관리여하에 따라 좋아졌다 나빠졌다 하게 됩니다. 100세 시대 육체노동보다는 정신노동으로 눈의 사용빈도는 예전보다 훨씬 많아지게 되는데 안구건조증으로부터 눈을 보호할 수 있는 방법에 대해 알아봅니다. 안구건조증 안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환입니다. 눈의 윤활제 역할을 하는 눈물이 마르거나 흐르지 않아 눈표면이 쉽게 손상되는 것입.. 2023. 9. 15.
'성조숙증'에 노출된 여자아이들 건강보험심사평가원의 조사에 따르면 여자아이들의 성조숙증 환자가 폭증하고 있다는 통계를 보여 주고 있습니다. 성조숙증을 걱정하는 부모들은 아이들이 심리적, 정신적 발달이 아직 되지 않은 상태에서 신체적 발달만 먼저 이루어지다 보니 몸은 어른인데 정신은 아직 어린아이인 상태로 육체와 정신의 조화로운 성장이 이루어지지 않을 것을 걱정하게 됩니다. 성조숙증 보통 여자아이는 10~11세, 남자아이는 12~13세에 사춘기가 시작됩니다. 사춘기에 접어들면 이차 성징이 나타나면서 여자아이는 가슴이 발달하고 남자아이는 고환이 커지기 시작합니다. 사춘기가 또래 친구들보다 빨리 나타나는 경우가 있는데, 이를 성조숙증이라고 부릅니다. 여자아이가 8세 이전에 가슴이 발달하거나 남자아이가 9세 이전에 고환이 커지면서 음모가 발달.. 2023. 9. 14.
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