반응형 건강정보281 비만이 암에 미치는 영향 (비만 세포가 암 성장을 도와) 현대인들 중에서 건강을 위해 다이어트와 체중관리에 진심인 사람들이 많습니다. 비만이 만병을 일으키는 요인이 된다는 것은 익히 알려져 있지만 비만이 32개의 암과 관련이 있고 지방세포가 암을 키우는 신호를 생성한다는 최신 연구가 있어 이를 공유해 봅니다. 비만의 기준비만은 정상보다 지방이 더 많이 축적된 상태로 체내 지방량을 측정해 평가합니다. 비만을 측정하는 데는 체질량지수(body mass index, BMI)를 이용하는 것과 허리둘레를 측정하는 방법이 있습니다. 체질량지수(BMI) 측정체질량지수는 몸무게(kg)를 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값입니다. 저체중 : BMI 18.5㎏/㎡ 미만 정 상 : BMI 18.5~22.9㎏/㎡과체중 : BMI 23 ~24.9㎏/㎡ 1단계 비만 : BMI 25.. 2024. 6. 5. 스마트폰 과다사용으로 인한 '방아쇠수지증후군' 손가락관절염으로 발전할 수 있어 손가락을 많이 사용하는 직업을 가졌거나 집안일을 많이 하는 주부들에게서 주로 발생했던 손가락 통증이 최근 들어서는 스마트폰을 많이 사용하는 젊은 층에서도 발생이 크게 늘고 있다고 합니다. 현대인들에게 스마트폰이 일상화되면서 손가락 과다사용으로 생기는 방아쇠수지증후군은 엄지, 중지, 약지에 발생 가능성이 높은데 치료시기를 놓치면 손가락관절염으로 발전할 수 있다고 합니다. 방아쇠수지증후군방아쇠수지증후군은 손가락의 과도한 사용으로 인해 힘줄을 감싸고 있는 막이 붓거나 결절을 형성해 발생하는 질환입니다. 최근 들어서는 오랜 시간 스마트폰을 터치를 하는 반복적인 동작이 손가락에 부담을 주어 손가락을 구부리거나 펼 때 '뚝'하는 마찰음과 함께 갑작스럽게 튕기는 증상이 마치 방아쇠를 당기는 것 같다고 하여 붙.. 2024. 6. 3. 중장년층 '초가공식품' 조금만 섭취해도 뇌 기능 떨어져 바쁜 현대인들이 매끼 식사를 준비하는 것은 쉽지 않습니다. 식사준비의 번거로움을 덜어 주기 위해 간편하게 조리를 해서 먹는 간편식이나 밀키트 사업이 번창하면서 초가공식품에 더 많이 노출이 되어 있습니다. 그러나 중년 이후 초가공식품을 조금만 먹어도 뇌 기능이 떨어지고, 뇌질환 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 있어 이를 공유해 봅니다. 가공 수준에 따른 식품분류자연식품자연식품은 가공을 거치지 않았거나 최소한의 가공만 거친 식품으로 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 영양소가 잘 유지된 식품으로 과일이나 야채, 견과류와 씨앗류, 통곡물, 지방이 많은 야생 어류, 기름이 적은 가금류나 육류, 요거트 등이 있습니다.가공식품가공식품은 자연상태에서 보존과 조리가 편하도록 인공적인 방법으로 처리하여 맛과 저장성을 높인.. 2024. 5. 24. 다이어트의 적 가짜 배고픔 '심리적 배고픔' vs 진짜 배고픔 '생리적 배고픔' 현대인들이 건강을 위해 관심을 가지는 것 중에 하나가 체중관리입니다. 체중조절을 잘하기 위해서는 배고픔을 극복하는 것도 중요한데 배고픔을 참지 못해서 다이어트를 실패하는 경우들이 종종 있습니다. 실제 영양 부족으로 배가 고픈 경우도 있지만 영양이 충분한 상태에서도 심리적으로 배가 고픈 가짜 배고픔도 있다고 합니다. 다이어트의 적인 '가짜 배고픔'에 대해 알아봅니다. 생리적 배고픔과 심리적 배고픔 배고픔은 그 원인에 따라 생리적 배고픔과 심리적 배고픔으로 구분됩니다. 일반적으로 공복감을 완화하기 위한 배고픔인 생리적 배고픔을 ‘진짜 배고픔’이라 하고 스트레스 등을 이유로 발생하는 배고픔을 ‘가짜 배고픔’이라고 합니다. 생리적 배고픔(진짜 배고픔)생리적 배고픔은 몸이나 뇌에서 영양분이 부족해서 나타나는 .. 2024. 5. 14. 노화를 막는 '에스트로겐'과 '테스토스테론' 성호르몬 분비를 돕는 음식 우리 몸은 호르몬에 의해 조절되고 작동되다고 할 만큼 호르몬은 수면·배변·식욕·성욕·감정 등 몸의 다양한 기능을 조절하는 역할을 합니다. 남녀의 성별을 구분하는 성호르몬은 인체의 노화와 관련이 깊은데 호르몬 분비에 이상이 생기거나 호르몬 균형이 무너지면 성기능 장애뿐만 아니라 성인병 등 다양한 질병에 노출이 됩니다. 여성호르몬과 남성호르몬 분비를 촉진하는 음식에 대해 알아봅니다. 호르몬호르몬(Hormone)은 유형이 다른 세포들 사이에 신호를 주고받는 기능을 담당하고 있는 화학물질로 혈액을 따라 우리 몸의 각 부위로 이동해 그 호르몬의 수용체를 지니고 있는 표적세포와 결합하여 정상적인 대사과정의 속도를 증가시키거나 감소시키는데 작용하여 신체의 항상성을 유지하게 됩니다. 호르몬을 합성해서 분비시키는 장소.. 2024. 5. 11. 계절성 우울증 '스프링 피크' 항우울 영양소, 항우울 음식 봄이 되면 봄을 탄다는 말을 듣게 되는데 이는 봄철 우울증상과 관련이 있습니다. 봄철 우울증은 계절성 우울증의 하나로 우리나라뿐 만 아니라 전 세계적으로 나타나는 현상으로 '스프링 피크'라 불립니다. 스프링 피크는 자살 충동이 높아 더 위험한데 스프링 피크와 항우울 영양소, 항우울 음식에 대해 알아봅니다. 계절성 우울증계절성 우울증은 주로 늦가을 찬바람이 불기 시작하는 시기부터 겨울을 지나 날씨가 따뜻해지는 봄까지 나타나는데 우울한 기분이 지속되고, 입맛도 없고, 이유 없이 불안하고, 잠을 잘 못 자고, 쉽게 피곤해지는 증상이 나타납니다. 일조량이 부족한 겨울을 지나 봄이 되면서 ‘계절성 우울증’으로 인한 자살 위험이 높아집니다. 스프링 피크(Spring Peak)통계청 자료에 의하면 한해 극단적인 .. 2024. 5. 9. 스트레스 해소를 위해 먹는 '감정적 섭식' 음식 중독으로 이어질 수 있어 일상의 스트레스를 해소하기 위한 방법은 다양한데 여성들 중에서 스트레스를 먹는 것으로 푸는 사람들이 간혹 있습니다. 먹는 행동은 감정조절이나 스트레스 해소에 도움을 주지만 먹는 것으로만 마음을 달래려 하거나 절제하지 못할 정도로 과하게 먹는다면 마음의 병이 있을 수 있다. 스트레스를 해소하기 위해 먹는 '감정적 섭식'에 대해 알아봅니다. 감정적 섭식 감정적 섭식은 스트레스를 받거나 우울하거나 지루할 때 음식을 통해 기분을 해결하려는 행동을 말하는데 배가 고프거나 몸이 영양 섭취를 원하지 않는데도, 스트레스가 쌓이면 식욕을 통해 해결하려고 하는 '거짓 배고픔'입니다. 감정적 섭식 원인감정적 섭식은 성인뿐 아니라 4~5세의 유아에서도 나타나는데 이러한 감정적 섭식이 과도하게 반복되거나 체중 증가로 이어지.. 2024. 5. 9. '외로움과 사회적 고립이 건강에 미치는 영향' 외로움 극복하기 우리 사회가 저출산 고령화 등으로 인해 1인 가구가 급속하게 증가하고 있습니다. 1인가구는 외로움과 사회적 고립 등으로 인해 사회적 건강과 정신적 건강에 더 취약한 것으로 알려져 있습니다. 1인가구의 외로움과 사회적 고립이 건강에 미치는 최신 연구가 있어 알아봅니다. 외로움과 건강의 상관관계 외로움이 우울증, 불안, 스트레스 등 정신건강에 미치는 강력한 영향은 이미 잘 알려져 왔지만 최신 연구에 따르면, 외로움은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미친다고 합니다.1. 흡연할 때보다 더 빨리 늙는다 외롭거나 사회적 고립으로 인한 부정적인 효과는 부정적인 감정으로 인한 만성 염증이 세포와 중요한 장기를 손상시키기 때문에 담배보다 사람들의 생체시계를 더 빠르게 흘러가게 할 수 있다고 합니다.2. .. 2024. 5. 7. 신체건강 만큼 중요한 '정신건강' 삶의 질에 큰 영향 저출산고령화 등으로 인해 1인가구가 급속하게 증가하고 있습니다. 1인가구의 증가는 외로움과 사회적 고립 등 사회적 건강과 우울 등 정신건강 측면에서 다인가구에 비해 취약한 것으로 알려져 있습니다. 정신건강의 문제는 OECD 국가 중 높은 자살률과도 관련이 있어 앞으로 정신질환 건강검진을 2년마다 실시하고 우선 20~34세 청년층 먼저 실시한다고 합니다. 건강이란? WHO(세계보건기구)에서는 “건강이란 단순히 질병이 없거나 허약하지 않은 것만 말하는 것이 아니라 신체적·정신적·사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것”이라고 합니다.건강한 상태건강한 상태라는 것은 신체적, 정신적, 사회적으로 안녕한 상태를 말하는데 우리는 대부분 신체적인 건강상태만을 주로 건강문제로 인식하여 왔습니다. -질병이 없.. 2024. 5. 4. 임신 후 촉진된 노화는 출산 후 되돌릴 수 있어 (출산 후 신체 나이 젊어져) 저출산고령화가 지속되고 있는 가운데 한국의 합계출산율은 2000년대 진입 이후 계속 낮아지고 있고 세계적으로 가장 낮은 수준을 유지하고 있습니다. 대부분의 여성들이 임신을 하면 신체나이가 일시적인 노화현상으로 실제나이보다 증가하는데 출산 후에는 신체나이가 실제나이보다 더 젊어진다는 연구가 있어 이를 알아봅니다. 임신 후 신체 변화-식욕과 체중 증가(10~15kg)-기미, 소양증, 배에 튼살이 생김-허리, 아랫배에 통증 생김-손과 발, 발목 등의 붓기-가슴 커지고 임신선과 피부 착색-입덧, 소화불량, 역류성식도염, 변비-졸음이 오고 빈혈과 골밀도 감소-고령의 산모는 임신성 당뇨 위험 출산 후 신체 변화-체중 감소와 자궁수축-오로와 배앓이-유방과 회음부 통증-변비와 치질-탈모와 몸 전체의 부종-시력감퇴-.. 2024. 5. 1. 업무와 두뇌 사용의 상관관계 '치매 위험이 높은 직업 vs 낮은 직업' 100세 시대 노인들에게 가장 두려운 질환은 아마 치매일 것입니다. 치매는 본인뿐만 아니라 같이 사는 가족에게도 큰 부담을 주어 노년의 삶의 질을 떨어뜨리는 대표적인 질병입니다. 최근 젊었을 때 직업에 따라 은퇴 후 노년기에 치매 발병 위험이 다를 수 있다는 연구결과가 있어 이를 알아봅니다. 업무와 두뇌 사용의 상관관계 미국 신경학회(AAN) 학술지 ‘신경학’(Neurology) 최신호에 '업무와 두뇌 사용의 상관관계'를 발표했는데 정신적으로 자극을 주는 일이 치매를 예방하는 데 중요한 역할을 한다는 새로운 연구 결과가 나왔다 업무수행 방식이 두뇌를 더 많이 사용해 정신적 자극을 가하는 일을 한다면 그렇지 않은 사람에 비해 노년의 기억력과 뇌 기능이 더 좋고 뇌를 많이 사용하는 사람일수록 사고력.. 2024. 4. 29. 팔 다리 가늘고 배만 나온 '마른 비만' 보이지 않아 더 위험할 수 있어 비만을 방지하기 위해 체중관리를 하는 이유가 다양합니다. 나이가 든 사람들은 비만이 만성질환 등 다양한 질병의 원인이라 건강을 위해 다이어트를 하게 되는 경우가 대부분이지만 젊은 여성들의 경우 마른 체형을 요구하는 사회적인 시선 때문에 다이어트나 체중관리를 하는 경우들이 많습니다. 한국의 20대 여성들이 마른 비만 비율이 전 세계 1위라는 보도가 있어 마른 비만에 대해 알아봅니다. 비만 비만은 ‘건강을 해칠 정도로 지방조직에 비정상적인 또는 과도한 지방이 축적된 상태’로 근육량이 많고 체지방 증가가 없는 경우에는 체중이 많이 나가더라도 비만이라 하지 않습니다. 비만은 체내 체질량지수(BMI)나 허리둘레를 측정하여 판단합니다. 체질량지수(BMI)는몸무게(kg)를 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값으로 우리나라 .. 2024. 4. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 24 다음 반응형
