반응형 스트레스9 스트레스 해소를 위해 먹는 '감정적 섭식' 음식 중독으로 이어질 수 있어 일상의 스트레스를 해소하기 위한 방법은 다양한데 여성들 중에서 스트레스를 먹는 것으로 푸는 사람들이 간혹 있습니다. 먹는 행동은 감정조절이나 스트레스 해소에 도움을 주지만 먹는 것으로만 마음을 달래려 하거나 절제하지 못할 정도로 과하게 먹는다면 마음의 병이 있을 수 있다. 스트레스를 해소하기 위해 먹는 '감정적 섭식'에 대해 알아봅니다. 감정적 섭식 감정적 섭식은 스트레스를 받거나 우울하거나 지루할 때 음식을 통해 기분을 해결하려는 행동을 말하는데 배가 고프거나 몸이 영양 섭취를 원하지 않는데도, 스트레스가 쌓이면 식욕을 통해 해결하려고 하는 '거짓 배고픔'입니다. 감정적 섭식 원인감정적 섭식은 성인뿐 아니라 4~5세의 유아에서도 나타나는데 이러한 감정적 섭식이 과도하게 반복되거나 체중 증가로 이어지.. 2024. 5. 9. 암의 트리거 '만성스트레스' 면역력 약화로 암을 키워 스트레스는 만병의 원인으로 알고 있습니다. 스트레스가 각종 질병을 유발하고 병을 악화시키기도 합니다. 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 건강에 가장 부담을 주는 질병인 암이 발병하는 원인은 매우 다양합니다. 만성 스트레스도 암 발병을 유발하고 악화시킨다는 연구결과가 있어 소개합니다. 스트레스(stress) 스트레스는 육체적, 정신적 자극이나 이러한 자극이 가해졌을 때 몸이 나타내는 반응을 의미합니다. 사람마다 성격이나 처한 상황에 따라 스트레스를 받아들이는 자세가 다르기 때문에 똑같은 자극이 어떤 사람에겐 좋은 스트레스기 되고, 어떤 사람에겐 나쁜 스트레스가 되기도 합니다. 좋은 스트레스 좋은 스트레스는 외부의 자극에 가슴이 두근거리는 등 긍정적인 반응은 나타내게 되는 것을 말하며 두뇌와 근육에 긍정적인.. 2024. 3. 12. 한국인에게만 있는 '화병' 위험한 이유 현대인들에게 스트레스로 인한 질환은 다양하게 존재합니다. 예전에 중년여성들에게 원인을 알 수 없는 질환으로 인해 신체적 고통을 호소하는 '화병'이라는 것이 있습니다. 현대의 우울증이나 공황장애와 유사한 질환이지만 우리나라 사람들에게만 존재하는 질병입니다. 화병에 대해 알아봅니다. 화병 화병은 주로 심리적 원인에 의해 생기는 것으로, 억울한 감정을 표현하지 못하고 억제하는 가운데 일어나는 분노의 감정으로 인해 나타나는 병증을 말하며 울화병(鬱火病)이라고도 불립니다. 미국 정신의학회에서 공인된 ‘화병(火病)’은 우리나라에만 있는 문화 관련 증후군의 하나로 주로 중년 이후의 여성들에게서 많이 발생하고 다양한 정신적, 신체적인 증상을 수반합니다. 화병과 유사한 질환 화병과 같이 진단된 질환을 보면 우울장애(63.. 2024. 2. 12. 두 얼굴을 가진 스트레스 호르몬 '코르티솔' 효과적으로 관리하기 우리가 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데 우리 몸을 스트레스로부터 방어하기 위해 분비된다고 하여 스트레스 호르몬이라 불립니다. 적당한 스트레스 상황에서는 긍정적인 역할을 하지만 만성적인 스트레스 상황에서는 비만등 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스 호르몬 코르티솔에 대해 알아봅니다. 코르티솔 코르티솔이란 콩팥의 부신피질에서 분비되는 호르몬으로 스트레스를 받을 때 분비량이 증가하여 ‘스트레스 호르몬’이라고 부릅니다 코르티솔은 스트레스에 대한 방어기전으로 더 민첩하고 빠르게 행동할 수 있도록 돕지만, 스트레스 상황이 만성화되면 혈당과 혈압이 상승하고 면역계가 약해져 노화와 질병이 촉진됩니다. 코르티솔의 역할 코르티솔은 스트레스 호르몬으로 불리며, 스트레스가 높을 때, 우리 신체 기관 중 ‘.. 2024. 1. 13. 다이어트의 적 스트레스 '스트레스성 비만 ' 연초에 다이어트를 올해의 목표로 정한 사람들이 많습니다. 체중관리는 건강과 직결되는 문제이다 보니 많은 사람들이 시도를 하지만 성공하기가 쉽지 않습니다. 비만은 현대인들에게 극복을 해야 하는 장기적으로 치료해야 할 질병으로 규정하고 있습니다. 비만의 원인은 다양하지만 현대인들의 경우 스트레스가 비만의 중요한 원인 중에 하나입니다. 스트레스로 인한 비만에 대해 알아봅니다. 비만 세계보건기구는 '비만은 장기 치료가 필요한 질병'으로 규정하고 있습니다. 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것보다는 '체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓인 상태'를 의미합니다. 체지방률이 정상 기준치를 초과하면 비만이라 봅니다. 체질량지수 ( BMI ) 체질량지수 = 몸무게(kg) / 키 (m2) 체질량지수가 25-29.9인 경.. 2024. 1. 4. 20~30대 젊은층 과도한 스트레스가 '번아웃 증후군' 유발 생활을 하다 보면 일상적인 스트레스가 아닌 탈진에 가까운 상태를 경험하게 됩니다. 어느 날 아침에 일어나서 직장에 출근하는 것조차 힘든 '번아웃' 상황이 발생하기도 합니다. 모든 사람들이 이런 상황을 겪지 않지만 최근 20~30대 직장인들 중 절반가량이 번아웃 증상을 겪어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 번아웃 증후군에 대해 알아봅니다. 번아웃 증후군 번아웃 증후군은 직장에서 받는 만성적인 스트레스를 제대로 해소하지 못함으로 인해 발생하는 증후군으로 한 가지 일에 몰두하던 사람이 극도의 피로감으로 인해 무기력증, 심한 불안감, 자기혐오 등에 빠지는 것을 말합니다. 번아웃 증후군은 만성 스트레스, 정신적 피로 등의 증상과 구분이 어려울 수도 있고 대부분이 우울증과 같은 정신 질환이 동반되어 .. 2023. 12. 11. 복부비만과 스트레스가 '공복혈당' 높여 (공복혈당 장애) 당뇨는 관리가 중요한 병입니다. 당뇨진단을 받은 상태뿐만 아니라 당뇨 전단계에서도 식단조절과 운동 그리고 혈당체크를 통한 혈당수치를 반드시 조절해야 합니다. 당뇨환자는 공복혈당과 식후혈당 수치를 측정하게 되는데 아무것도 먹지 않은 상태의 공복혈당 수치가 높은 공복혈당 장애를 호소하는 분들이 있습니다. 공복혈당이 높은 이유에 대해 알아봅니다. 공복혈당 공복 혈당은 8시간 이상의 공복 상태에서 혈장 속의 포도당 농도를 말합니다. 당뇨병이 없는 사람은 혈당이 올라가면 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 낮춰줍니다. 공복혈당은 자고 난 후 1시간 이내에 공복 상태에서 측정을 하게 되는데 잠을 깊이 잘 경우 장기들은 휴식을 취하게 되고, 이때 혈당은 최소한으로만 필요한 70~100mg/dL 정도로 조절이 됩니다. .. 2023. 12. 9. 좋은 스트레스 & 나쁜 스트레스 · 스트레스 관리 우리가 스트레스 하면 만병의 근원이고 부정적인 의미로 받아들이고 있습니다. 스트레스에도 외부의 자극에 기분이 안 좋아지는 나쁜 스트레스(디스트레스 distress)와 외부의 자극에 긍정적인 반응을 하는 좋은 스트레스(유스트레스 eustress)가 있습니다. 우리는 평생 스트레스와 함께 살아가고 살아가고 있습니다. 좋은 스트레스는 기분을 좋게 하고 삶의 활력이 되지만 나쁜 스트레스는 감당하기 어려워 병을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 스트레스(stress) 스트레스는 육체적, 정신적 자극이나 이러한 자극이 가해졌을 때 몸이 나타내는 반응을 의미합니다. 정신적, 육체적으로 가해지는 외부 자극을 어떻게 받아들이느냐에 따라 좋은 스트레스(eustress)도 되고, 나쁜 스트레스(distress)도 됩니다. 사.. 2023. 10. 6. 만병의 근원 '스트레스' (스트레스 지수 TEST) 살아가면서 스트레스를 안 받고 살기는 불가능에 가깝습니다. 적절한 스트레스는 생활의 긴장감을 주고 집중력을 높여 주기도 합니다. 그러나 심한 스트레스는 신체적, 정신적인 문제를 가져오고 만병의 근원이 되기도 합니다. 긍정적인 스트레스는 우리의 생활에 활력을 주고 생산성과 창의력을 높일 수 있지만 과도한 만성적인 스트레스는 불안, 우울 등의 증상을 일으켜 정신장애로 발전할 수도 있습니다. 스트레스란? 스트레스는 개인에게 부담을 주는 정신적, 육체적 자극과 그에 대한 반응을 의미합니다. 스트레스는 받아들이는 사람의 주관적 해석에 따라 많은 차이가 있으며 스트레스가 무조건 건강에 좋지 않은 영향만을 끼치는 것은 아니며, 적당한 스트레스는 신체와 정신에 활력을 주기도 합니다. 스트레스 원인 스트레스 원인은 다양.. 2023. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
