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여성갱년기 원인 증상 관리 여성갱년기와 여성들의 폐경기는 밀접한 관련이 있습니다. 보통 50세 전후로 여성들이 폐경이 오면 폐경 후 1~2년 안에 갱년기 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 여성갱년기는 여성이면 누구나 겪게 되는 자연스러운 현상이지만 노후에 삶의 질을 결정하는 중요한 시기입니다. 여성들 중에서 평소 건강하던 사람들도 여성호르몬이 줄어드는 갱년기에는 살면서 경험하지 못한 여러 가지 증상을 겪게 되고 이때 질병이 발생할 위험이 가장 높은 시기입니다. 갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 발생하는데 여성갱년기에 대해 알아봅니다. 폐경기와 갱년기 갱년기 갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 변하는 시기이며 여성 갱년기는 보통 40~50대의 중년층 여성에게 나타납니다. 생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지를 .. 2023. 9. 8.
면역력 떨어뜨리는 '잘못된 다이어트' 현대인들에게 다이어트는 외적인 아름다움을 추구하는 것 외에도 건강을 유지하기 위해 필요한 일입니다. 예전과 달리 정신노동에 움직임이 적다 보니 언제든지 살이 찔 수 있는 환경에 놓여 있습니다. 다이어트는 음식과 운동 외에도 다양한 방법들이 소개되고 있지만 잘못된 방법으로 면역력을 떨어뜨려 건강을 해치는 경우들도 생기게 됩니다. 잘못된 다이어트 방법에 대해 알아봅니다. 잘못된 다이어트 1. 굶는 단식 다이어트 단식을 하면 체중이 줄어들 수 있지만 지방이 빠지는 것이 아니라 체수분과 체단백이 줄어들어 근육과 골격이 망가집니다. 단식 기간 중에는 칼로리와 비타민과 무기질 같은 소량의 영양소가 결핍되기 때문에 단식 후 이를 보충하기 위해 과식이나 폭식을 할 수 있습니다. 지속적으로 열량을 제한할 경우 심한 근손.. 2023. 9. 7.
스마트폰이 일으키는 '신종 생활습관병' 성인병이라 불리는 생활습관병은 식생활이 서구화되고, 운동부족, 과식, 과음, 흡연 등 평소 좋지 않은 생활습관에 의해 발생합니다. 고혈압, 당뇨 등 생활습관병은 생활습관을 개선함으로써 예방 가능한 질병입니다. 최근 스마트폰의 사용이 일반화되면서 젊은 층에게도 성인들의 생활습관병과 유사한 신종생활습관병이 발병하고 있습니다. 스마트폰이 일으키는 '신종생활습관병'에 대해 알아봅니다. 생활습관병 생활습관병이란 환경이나 생활양식의 변화에 따라 발병할 수 있는 고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중 등을 말하는데 보통 성인병이라 불리고 있습니다. 원인과 증상 식습관, 운동 습관, 음주, 흡연, 스트레스등 안 좋은 생활습관에 장기간 노출이 되어 발병하는 만성질환으로 40대 성인 남자사망률의 70%는 암, .. 2023. 9. 6.
'맨발걷기' 효과 주의점 발은 우리 몸의 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 혈액순환이 어려운 부위입니다 혈액순환이 잘 안 되다 보니 쉽게 피로해지고 노폐물이 쌓여 질병에 쉽게 노출이 될 수 있습니다. 발에 적절한 자극을 주어 혈액순환을 원활하게 하기 위해 발지압, 발마사지, 맨발로 걷기 등을 하고 있습니다. 최근에 다시 맨발 걷기 운동 붐이 일고 있어서 맨발 걷기 효능과 주의점에 대해 알아봅니다. 맨발 걷기와 발 마사지 혈액순환을 위해 타인이 해 주는 발마사지와 달리 맨발 걷기는 스스로 하는 발마사지에 해당합니다. 발은 신체 부위와 연결이 되어 있어 발을 자극하면 신체의 불균형을 해소하고 건강을 회복하는데 도움이 됩니다. 맨발 걷기와 발마사지는 모두 혈이 집중되어 있는 발바닥에 있는 지압점을 자극하여 발의 피로를 풀어주고 혈액의 .. 2023. 9. 5.
가공식품 · 초가공식품 종류 위험성 건강한 식생활은 자연상태의 식재료를 구입해 적절한 조리과정을 거쳐 섭취하는 것입니다. 그러나 바쁜 현대인들은 매끼 식사중비를 하는 것은 쉽지 않아 식사 때 가공식품이나 간편식을 활용하게 됩니다. 식품은 가공정도에 따라 자연식품, 가공식품, 초가공식품으로 분류를 할 수 있는데 최근 들어 초가공식품의 섭취량이 늘어나고 있으며 장기간 섭취 시 여러 가지 부작용을 겪게 되는데 초가공식품에 대해 알아봅니다. 가공정도에 따른 식품 분류 식품은 가공정도에 따라 자연식품, 가공식품, 초가공식품 등 3가지로 분류할 수 있습니다. 자연식품 (natural food) 자연식품은 가공을 거치지 않았거나 최소한의 가공만 거친 식품으로 비타민, 미네랄, 식이섬유등 영양소가 잘 유지된 식품을 말합니다. 자연식품에는 필수적인 비타민.. 2023. 9. 4.
천연 해독 음식 '매실' 효능 활용 7월의 약용식품으로 알려진 매실은 예전부터 배탈이 났을 때 민간에서 유용하게 사용된 약용식품입니다. 여름철에는 식품이나 음식의 부패로 식중독을 일으키는 경우들이 많은데 매실의 강한 해독작용으로 이를 치료하였습니다. 매실진액은 설탕 대신 조미료로 사용할 수 있으며 매실주는 누구든지 마실 수 있는 약주로 인기가 높습니다. 매실은 식용과 약용으로 유용하게 활용되는 식재료 중에 하나로 그 효능과 활용에 대해 알아봅니다. 매실의 유래 매화나무의 열매인 매실은 원산지가 중국으로 약 3000년 전부터 건강보조 식품이나 약재로써 재배되고 이용되고 있습니다. 우리나라에는 삼국시대 정원수로 전해져 고려 초기부터 약재용으로 사용된 것으로 추정됩니다. 매실이라 하면 옛날부터 3독(혈액, 음식, 물)을 없애는 약용음식으로 알려.. 2023. 9. 3.
GI지수와 GL지수 차이 활용 우리나라 사람들의 주식은 대부분 탄수화물 식품입니다. 탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지원이고 두뇌활동을 돕는 유일한 영양소입니다. 탄수화물은 에너지를 내는 중요한 영양소이지만 다량 섭취하면 당뇨, 비만등 부작용을 가져옵니다. 특히 당뇨환자들의 경우 혈당을 높이는 탄수화물식품을 제한해야 하는데 탄수화물식품을 섭취하고 난 후 혈당 변화를 측정하는 수치가 있는데 GI지수와 GL지수입니다. GI지수와 GL지수의 차이를 알아봅니다. GI지수(혈당지수) GI지수는 당질식품을 섭취 후 포도당의 흡수속도(100)를 기준으로 하여 당질의 질을 비교할 수 있도록 수치화한 값으로 당지수가 55 이하인 경우 GI지수가 낮은 식품, 70 이상인 경우 GI지수가 높은 식품으로 분류하고 있습니다. 같은 양의 당질식품이라도 GI지.. 2023. 9. 3.
아침식사는 선택이 아닌 필수 (아침 거를 때 나타나는 증상) 매년 8월 18일은 쌀의 날로 지정이 되어 있습니다. 올해 쌀의 날을 전후로 농림축산식품부에서 아침밥 캠페인을 벌였다고 합니다. 전 국민에게 아침밥을 먹자는 취지로 벌였다고 합니다. 아침밥 먹기 캠페인은 과잉공급인 쌀 소비를 늘림과 동시에 아침식사가 주는 건강의 효과를 함께 공유하기 위한 것이라 합니다. 현대인들의 바쁜 생활로 인해 아침 결식률이 계속적으로 올라가는 상황에서 아침식사를 할 때와 아침식사를 거를 때 어떤 차이가 있는지 알아봅니다. 아침식사의 중요성 아침에는 밤에 잠을 자는 동안 에너지 공급을 받지 못해 에너지가 부족한 상태입니다. 에너지가 부족한 공복상태에서 하루를 시작하려면 음식을 통해 에너지를 보충해 주어야 합니다. 에너지가 보충이 되지 않으면 혈당이 떨어져 뇌신경이 둔해지고 집중력이 .. 2023. 9. 2.
염증과 염증성 질환 최근 팬데믹을 겪으면서 외부의 환경으로부터 스스로를 방어하는 힘에 대해 많은 관심을 가지게 되었습니다. 코로나 기간 동안 바이러스로부터 자신을 잘 방어하는 사람과 방어하지 못하는 사람들을 보아 왔습니다. 면역이라는 것은 외부의 환경으로부터 스스로 방어해 내는 힘인데 면역균형이 깨어지면 몸에 염증이 생기게 됩니다. 염증이라 하면 좋지 않은 것이고 만병의 원인이 되는 것으로 알고 있습니다. 그런데 염증이 우리 몸을 지키는 역할을 한다고 합니다. 외부의 적들로부터 자신의 몸을 지켜내는 염증의 역할에 대해 알아봅니다. 염증 외상을 입었거나 화상, 세균이 침입하면 몸의 일부가 충혈되면서 부종, 발열, 통증을 일으키게 됩니다. 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 방어적 반응입니다. 염증의 염(.. 2023. 9. 2.
바이러스와 바이러스가 일으키는 질환 2년 전 코로나19 바이러스 전염병으로 인해 우리는 바이러스와 바이러스가 일으키는 질병에 대해 관심이 많아졌습니다. 사람들은 이미 태어날 때 세균이나 바이러스를 가지고 태어납니다. 세균은 자체 생명력을 갖지만 바이러스는 살아 있는 생물체의 세포를 숙주로 삼아야만 살아갈 수 있습니다. 바이러스는 모든 생명체를 감염시키는 전염성 감염원으로 생물과 무생물의 중간형태입니다. 코로나 바이러스처럼 우리 몸은 언제든지 바이러스에 감염되어 병을 일으킬 수 있는데 바이러스와 바이러스가 일으키는 질환에 대해 알아봅니다. 세균과 바이러스 세균이 땅·물·공기 등 양분이 있는 어느 곳에나 기생하고 스스로 세포 분열을 하면서 생존하는 데 반해, 바이러스는 살아 있는 생물체의 세포를 숙주로 삼아야만 살아갈 수 있습니다. 세균은 세.. 2023. 9. 1.
만성질환에는 음식치료 '식치'를 먼저 해야 최근 몇 년간 신종바이러스 '코로나19' 전염병으로 인해 면역력의 중요성이 새삼 대두되고 있습니다. 바이러스나 세균에 의한 전염병은 과거로부터 계속적 되어 온 것이라서 병을 예방하고 치료하는데 우선 식치를 먼저 하고 식치로 어려운 경우 탕약을 썼다고 합니다. 식치는 건강을 다스리는 것으로 조선시대 때부터 내려온 건강관리법입니다. 고령화 시대에 건강한 노후생활을 하려면 외부로부터 방어능력을 기르기 위해 몸의 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 좋은 음식으로 건강을 다스리는 식치에 대해 알아봅니다. 식치(食治) 식치는 음식이 가진 고유의 약성으로 질병을 치료하는 것뿐만 아니라 예방하고 건강을 관리하는 것으로 음식이 가진 약성을 잘 발휘할 수 있도록 처방을 하는 것을 말합니다. 약의 효능은 강하지만 오래 쓰면.. 2023. 8. 31.
50대 여성들에게 흔한 '오십견' 원인 증상 치료 오십견은 50세 전후의 중년 여성들이 많이 걸린다고 하여 오십견이라는 명칭이 붙여졌습니다. 보통 계절이 바뀌는 간절기에 몸이 추워지면서 어깨 부위의 통증을 유발하는데 신체 노화현상의 하나라는 것 외에는 정확한 원인이 알려져 있지 않습니다. 병원에서는 큰 병으로 취급하지 않지만 오십견에 걸리면 팔과 어깨 부위를 마음대로 사용하지 못하게 되고 증상이 나아지다가 다시 재발이 되는 등 삶의 질을 떨어뜨리는 질환입니다. 최근 들어서는 나쁜 생활습관으로 30~40대 환자들도 늘고 있다고 합니다. 오십견 오십견은 특별한 외상 없이 어깨에 통증이 발생하고 그 통증으로 인하여 어깨의 움직임에 지장이 생기는 질환을 의미합니다. 50대에서 흔히 나타나는 어깨질환이라고 하여 '오십견'이란 명칭을 갖게 되었으나 최근에는 연령과.. 2023. 8. 30.
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