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남성 탈모와 다른 '여성 탈모' (젊은 여성 탈모) 머리카락은 하루에도 수십 개씩 빠지고 다시 나고 하는 것이 정상적입니다. 그러나 정상적으로 모발이 있어야 할 부위에 모발이 없을 경우 미용상의 문제를 일으키게 됩니다. 탈모는 남성들의 전유물이었는데 국민건강보험공단에 따르면 전체 탈모 진료환자 중 여성의 비중은 48.4%로 탈모 환자 거의 절반이 여성이라 합니다. 여성탈모는 미용상의 스트레스를 가져오고 탈모부위와 탈모원인이 남성탈모와 좀 다른 면이 있어 치료방법도 달라집니다. 탈모 탈모는 정상적으로 모발이 있어야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며, 보통 두피의 정상적인 머리카락이 빠지는 것을 의미합니다. 탈모는 20~30대에서는 남성 환자가 많지만 40대 이상은 여성 환자가 많습니다. 남성탈모와 여성탈모의 공통적인 원인에는 유전, 호르몬 변화, 노화,.. 2023. 10. 7.
좋은 스트레스 & 나쁜 스트레스 · 스트레스 관리 우리가 스트레스 하면 만병의 근원이고 부정적인 의미로 받아들이고 있습니다. 스트레스에도 외부의 자극에 기분이 안 좋아지는 나쁜 스트레스(디스트레스 distress)와 외부의 자극에 긍정적인 반응을 하는 좋은 스트레스(유스트레스 eustress)가 있습니다. 우리는 평생 스트레스와 함께 살아가고 살아가고 있습니다. 좋은 스트레스는 기분을 좋게 하고 삶의 활력이 되지만 나쁜 스트레스는 감당하기 어려워 병을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 스트레스(stress) 스트레스는 육체적, 정신적 자극이나 이러한 자극이 가해졌을 때 몸이 나타내는 반응을 의미합니다. 정신적, 육체적으로 가해지는 외부 자극을 어떻게 받아들이느냐에 따라 좋은 스트레스(eustress)도 되고, 나쁜 스트레스(distress)도 됩니다. 사.. 2023. 10. 6.
몸에 좋은 지방 vs 나쁜 지방 (불포화지방· 포화지방· 트랜스지방) 현대인들은 체중관리를 위해 다이어트를 하시는 분들이 많아 지방섭취에 대해 조심스러워합니다. 그러나 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 몸을 구성하고 에너지를 내는데 꼭 필요한 영양소입니다. 지방은 그램당 칼로리가 높기 때문에 섭취량과 섭취방법을 주의해야 합니다. 지방에도 지방산의 구성에 따라 불포화지방과 같이 몸에 좋은 지방과 포화지방, 트랜스 지방과 같이 몸이 나쁜 지방이 있습니다. 불포화지방 혈액순환 돕는 착한 지방 불포화지방은 주로 우리 몸의 세포막을 형성하며, 뇌에 가장 많이 분포돼 있습니다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈액순환을 돕고 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 주기 때문에 착한 지방이라 부릅니다. 불포화지방은 상온에서 액체상태인 지방으로 체내에 축척될 염려가 없고 몸에서 합성이 되지 않아 음식.. 2023. 10. 5.
조심해야 할 '명절음식' 칼로리 활용방법 명절은 계절별로 좋은 날을 택하여 차례를 지내고 가족들 간의 정을 나누어 왔습니다. 차례를 지내고 가족 간의 정을 나누는데 음식이 빠질 수 없습니다. 대표적인 명절인 설날과 추석에 차례를 지내기 위해 장만하는 음식은 대부분 비슷한 종류들로 차려집니다. 명절음식의 종류를 보면 기름지고 당분이 많은 고열량, 고지방 음식들이 많아 다이어트 중이거나 성인병 등 만성질환을 가지고 있는 사람들의 경우 지병이 악화될 수 있습니다. 대표적 명절인 설날과 추석 명절음식의 종류와 명절음식 활용법에 대해 알아봅니다. 명절음식 명절음식은 고유한 명절에 특별히 만들어 먹는 음식을 말합니다. 우리나라는 계절마다 절기가 뚜렷하여 계절에 따라 좋은 날을 택하여 명절을 정하고 갖가지 음식을 절기에 맞게 만들어 차례를 지내고 기족이나 .. 2023. 10. 4.
혈관질환 종류 예방 식사요법 (좋은 음식 vs 나쁜 음식) 100세 시대 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 것에 더 관심이 많아졌습니다. 나이가 들면서 건강수명을 좌우하는 것은 혈관건강에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다. 우리 몸은 크고 작은 혈관들로 연결이 되어 있고 혈액을 통해 영양소를 운반하고 있습니다. 우리 몸의 혈관은 노화와 더불어 굳어지고 통로가 좁아지면 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 혈관이 막히거나 터지기도 합니다. 혈관질환의 종류와 예방, 식사요법에 대해 알아봅니다. 혈관의 종류 혈액이 이동하는 통로인 혈관은 동맥, 모세혈관, 정맥으로 분류할 수 있습니다. 동맥은 허파를 거쳐 산소가 풍부해진 혈액을 온몸의 조직으로 전달하고 모세혈관은 동맥과 정맥 사이를 연결하는 얇은 혈관이며 정맥은 조직에서 사용된 혈액을 다시 심장으로 모이게 합니다. 혈.. 2023. 10. 4.
만병의 근원 '스트레스' (스트레스 지수 TEST) 살아가면서 스트레스를 안 받고 살기는 불가능에 가깝습니다. 적절한 스트레스는 생활의 긴장감을 주고 집중력을 높여 주기도 합니다. 그러나 심한 스트레스는 신체적, 정신적인 문제를 가져오고 만병의 근원이 되기도 합니다. 긍정적인 스트레스는 우리의 생활에 활력을 주고 생산성과 창의력을 높일 수 있지만 과도한 만성적인 스트레스는 불안, 우울 등의 증상을 일으켜 정신장애로 발전할 수도 있습니다. 스트레스란? 스트레스는 개인에게 부담을 주는 정신적, 육체적 자극과 그에 대한 반응을 의미합니다. 스트레스는 받아들이는 사람의 주관적 해석에 따라 많은 차이가 있으며 스트레스가 무조건 건강에 좋지 않은 영향만을 끼치는 것은 아니며, 적당한 스트레스는 신체와 정신에 활력을 주기도 합니다. 스트레스 원인 스트레스 원인은 다양.. 2023. 10. 3.
두 얼굴을 가진 '조울증' (양극성 장애) 평소 기분 조절이 어렵고 비정상적인 기분이 장시간 지속되는 장애를 기분장애라 합니다. 기분장애에 속하는 우울증은 흔히 발생하는 질환이고 많은 사람들이 한 번쯤은 경험을 했을 것입니다. 우울증과 더불어 대표적인 기분장애로 조울증(양극성장애)이 있습니다. 우울증이 성인들에게 많이 나타나는데 비해 조울증은 20대 청소년기에 발병률이 높다고 합니다. 양극성장애라 불리는 조울증에 대해 알아봅니다. 조울증 (양극성 장애) 조울증은 기분장애의 대표적인 질환 중 하나로 기분이 들뜨는 조증이 나타나기도 하고, 기분이 가라앉는 우울증이 나타나기도 하여 ‘양극성장애’라고도 합니다. 양극성장애는 기분이 조증(상승한 상태)과 우울증(가라앉은 상태)의 양 극단 사이에서 변화하며 반복하는 패턴이 수시간, 수주 또는 수개월간 지속되.. 2023. 10. 1.
항산화 채소 '토마토' 흡수율 높이는 방법 토마토는 세계적으로 건강에 좋은 10대 슈퍼푸드에 속하는 채소입니다. 특히 항산화물질이 많아 중년층의 심혈관질환을 예방하고 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 다이어트에 좋은 식품입니다. 토마토의 라이코펜 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지하고 암을 예방하는 효과가 있습니다. 토마토의 라이코펜 성분은 생으로 섭취하면 체내 흡수율이 떨어져 기름과 함께 열을 가할 경우 체내 흡수율이 높아집니다. 토마토는 과일이 아닌 채소 토마토는 요리에 많이 사용하여 채소 같기도 하고 디저트로 먹을 때는 과일 같기도 합니다. 1893년 미국의 대법원은 “식물학적 견지에서 보면 토마토는 과일이다. 그러나 토마토는 밥 먹은 후에 먹는 후식으로 식탁에 오르는 것이 아니라 식사의 중요한 일부이므로 채소다”.. 2023. 9. 30.
우울증 원인 증상 진단 예방습관 사람들은 신체적인 문제나 감정적인 문제로 종종 우울감을 느끼며 살고 있습니다. 이러한 감정은 일상생활에 큰 지장이 되는 것은 아니라서 우울증이라 하지는 않습니다. 한국의 우울증 발병률과 자살률이 모두 OECD 국가 중 1위라는 통계발표가 있습니다. 특히 20대의 우울증과 불안장애가 5년 사이에 크게 늘었다고 합니다. 그러나 우울증 치료율은 낮아 자살률이 증가하는 결과를 보이고 있습니다. 우울증의 원인과 증상 예방습관에 대해 알아봅니다. 우울증 우울증은 생각, 사고, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 의미합니다. 우울증은 큰 슬픔을 느끼고 또는 활동의 흥미나 즐거움이 감소하는 것이며 기능에 지장을 초래할 정도로 심.. 2023. 9. 28.
간에 좋은 따뜻한 성질의 채소 '부추' 옛날부터 부추는 '간에 좋은 채소, 남성들의 정력에 좋은 채소'로 알려져 있습니다. 채소와 과일류는 대부분 찬 성질을 가지고 있는데 반해 부추는 채소 중에서 몇 안 되는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 날씨가 추워지는 계절에 몸의 냉기를 잡아주고 혈액순환을 도와주는 향신채로 봄이 제철이지만 요즘은 겨울을 제외하고 언제든지 부추를 먹을 수 있습니다. 부추의 약성에 대해 알아봅니다. ​부추 부추는 백합과에 속하는 다년생 식물로 한 번만 종자를 뿌리면 그다음 해부터는 뿌리에서 싹이 돋아나 계속 자랍니다. 지방에 따라 정구지, 부채, 부초라고 불립니다. 성질이 따뜻하고 맛은 시고 맵고 떫으며 비타민 A와 C가 풍부한 것이 특징으로 특유의 향으로 인해 기름기나 비린내를 잡는 향신채소로도 활용이 됩니다. 부추의 영.. 2023. 9. 27.
혈당수치 보다 더 정확한 당화혈색소 수치 당뇨병은 합병증이 무서운 질병으로 당뇨환자 4명 중 3명은 심혈관계 질환으로 사망한다고 합니다. 당뇨초기에는 무증상으로 일상생활에 큰 불편함이 없어 당뇨로 인식을 하지 못합니다. 당뇨병 환자는 평소의 관리가 중요하기 때문에 혈당관리가 잘 되고 있는지 확인하기 위해 당화혈색소 검사를 하게 됩니다. 당화혈색소 검사는 혈당 검사보다 당뇨병의 관리 상태를 좀 더 정확하게 확인할 수 있는 검사입니다. 당뇨환자들의 혈당수치가 높을수록 대부분 당화혈색소 수치가 함께 높아집니다. 당뇨병 진단 기준 1. 다음, 다뇨, 다식과 체중감소 2. 공복 혈당이 126mg/dL 이상 3. 식후 혈당이 200mg/dL 이상 4. 당화혈색소 수치가 6.5% 이상 혈당과 당화혈색소 혈당 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당을 의미합니다. 포.. 2023. 9. 26.
후유증이 더 무서운 '뇌혈관 질환' 노년이 되면 가장 무서운 병이 혈관질환입니다. 혈관질환은 심장에 혈액을 공급하는 혈관에 이상이 생긴 심혈관 질환과 뇌에 혈액이 공급되지 않아 생기는 뇌혈관 질환이 있습니다. 중풍이나 뇌졸중으로 불리는 뇌혈관 질환은 심혈관 질환, 암과 함께 우리나라 3대 사망 원인의 하나입니다. 뇌혈관 질환은 대체로 고령의 인구에서 많이 발생하며, 치료를 하여 생명을 구하더라도 심각한 후유증을 남기는 경우가 많기 때문에 치료도 중요하지만 예방이 매우 중요합니다. 뇌혈관질환 인체에서 가장 중요한 장기인 뇌에 혈액을 공급하는 뇌혈관이 터지거나 막혀서 생기는 이상상태를 ‘뇌혈관질환ʼ이라고 합니다. 뇌혈관 질환이란 뇌혈관이 막히고, 터지고, 좁아지고, 늘어나는 병들입니다. 뇌혈관질환은 세계적으로 주요한 사망원인 중 하나이며, 국.. 2023. 9. 25.
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