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두 얼굴을 가진 '카페인' 효능 부작용 커피는 기분전환을 해주고 정신까지 맑게 해주는 효과가 있어 '국민 음료'라 불립니다. 이는 커피 속의 카페인 성분 때문입니다. 카페인의 일시적인 각성효과로 인해 피로가 가시고 새로운 에너지를 얻게 되는 긍정적인 면과 동시에 부정적인 면을 동시에 가지고 있습니다. 커피뿐만 아니라 다양한 가공식품과 간식, 에너지음료 등에 들어 있는 카페인의 효능과 부작용을 알아봅니다. 카페인 카페인은 식물의 열매, 잎, 씨앗 등에 함유된 알칼로이드(alkaloid) 계열에 속하는 흥분제의 일종입니다. 카페인은 대뇌피질의 감각중추를 흥분시키는 작용을 하여 일시적으로 정신을 맑게 하고 기억력, 판단력, 지구력을 증강시켜 줍니다. 그러나 시간이 지나면 더욱 피로하게 하며, 위액분비를 촉진시켜 위염, 궤양환자는 피해야 하고, 이뇨.. 2023. 8. 17.

살이 찌는 '갑상선기능저하증' 갑상선에서 만들어지는 갑상선호르몬은 항상 일정한 양을 유지해야 하는데 갑상선호르몬이 너무 많거나 부족하면 병이 생기게 됩니다. 갑상선호르몬이 과다할 때 갑상선기능항진증이 발생하고 갑상선호르몬이 부족하면 갑상선기능저하증이 생깁니다. 갑상선기증저하증은 항진증과는 반대로 대사기능이 원활하지 못해 살이 찌데 되는데 다이어트를 하시는 분들에게는 병을 먼저 치료하는 것이 좋습니다. 갑상선기능저하증 갑상선기능저하증은 갑상선(샘)호르몬의 부족하여 인체기능의 저하를 일으키는 갑상선 활동이 부진한 상태입니다. 갑상선기능저하증은 갑상선 자체에 문제가 생겨 갑상선호르몬 생산이 감소하는 일차성 갑상선기능저하증과 갑상선호르몬의 분비를 자극하는 뇌하수체라는 기관의 이상으로 인한 이차성 갑상선기능저하증으로 나눌 수 있습니다. 원인 .. 2023. 8. 13.

살이 빠지는 '갑상선기능항진증 ' 우리 몸의 내분비 기관인 갑상선에서 가장 중요한 역할이 갑상선호르몬을 합성하여 공급하고 저장하는 일입니다. 갑상선 호르몬이 노무 많아도 문제가 되고 너무 적어도 문제가 되기 때문에 항상 일정양을 유지하도록 되어 있습니다. 그러나 어떤 이유로 갑상선호르몬이 과하거나 부족하여 갑상선 질환에 노출이 되는 경우가 있는데 이를 갑상선 기능항진증, 갑상선기능저하증이라고 합니다. 여성들에게 특히 취약한 질병 '갑상선기능항진증에 대해 알아봅니다. 갑상선기능항진증 갑상선에서 갑상선호르몬이 과도하게 분비되어 혈액 중 갑상선호르몬 농도가 높아지면 여러 증상이 생기게 되는데, 이를 갑상선기능항진증이라고 합니다. 갑상선기능항진증은 20세에서 50세 사이의 여성들이 남성보다 3~4배 더 발생하게 됩니다. 원인 항진증 원인의 .. 2023. 8. 13.

갑상선 · 갑상선 호르몬 · 갑상선 질환 갑상선이란 내분비 기관은 목 아래에 있는 몸에서 작은 부위이지만 몸 전체에서 매우 중요한 역할을 하는 곳입니다. 갑상선에서는 갑상선호르몬을 분비하여 몸의 대사과정을 촉진하고 호르몬이 제대로 역할을 하기 위해 과하거나 부족하지 않게 정상적인 양이 유지되도록 조절한 하게 됩니다. 갑상선은 평소 드러나 있지 않다가 갑상선질환에 노출이 되면 드러나 보이고 삶의 질을 떨어뜨리는데 갑상선과 갑상선 호르몬의 역할 그리고 갑상선질환의 종류에 대해 알아봅니다. 갑상선(샘) 갑상선은 목의 한가운데에서 앞으로 튀어나온 물렁뼈(갑상연골)의 아래쪽 기도의 주위를 감싸고 있는 나비모양을 하고 있는 내분비기관으로 뒤쪽으로는 좌우 2개씩 4개의 부갑상선이 붙어 있습니다. 얇고 부드러운 장기라서 평소에 표시 나지 않다가 갑상선 질환으.. 2023. 8. 13.

당뇨에 좋은 보양식 '삼계탕' 삼계탕은 더위로 인해 기운이 허해진 몸을 회복시커주는 여름철의 대표적인 보양식입니다. 여름철의 대표적인 보양식일 뿐만 아니라 혈당이 높은 당뇨환자들에게 치료용으로도 널리 활용되었다는 조선시대의 기록이 있습니다. 여름 복날에 단백질과 필수아미노산을 보충하고 몸보신 및 당뇨를 개선해 주는 삼계탕의 효능에 대해 알아봅니다. 삼계탕 삼계탕은 어린 닭에 찹쌀, 인심, 대추, 밤, 황기 등을 넣고 푹 고아서 만든 한국의 대표적인 여름 보양식입니다. 여름 삼복(초복, 중복, 말복)에 주로 먹었고 '계삼탕'이라고도 불렀습니다. 닭 한 마리 대신 반토막을 내어 끓인 반계탕으로도 먹었던 고칼로리, 고지방, 고단백 식품입니다. 예부터 삼계탕은 여름철 보양식뿐만 아니라 당뇨환자들에게 인슐린 저항지수를 낮추어주는 대표적인 음식.. 2023. 8. 11.

면역력 저하 시 발병하는 '대상포진' 여름철에는 물을 사용하는 빈도가 잦다 보니 여러 가지 피부질환에 노출이 되어 있습니다. 습한 환경에 많이 노출된 직업을 가진 분들이나 물을 많이 사용하는 주부들의 경우 주로 손에 주부습진이 걸립니다. 피부 습진의 증상과 유사하면서 여름철 면역력이 떨어지면 생기는 피부질환으로 대상포진이 있는데 육안으로는 비슷하지만 강한 통증을 유발하면서 전신에 퍼지게 되는데 대상포진의 원인, 증상, 예방법에 대해 알아봅니다. 대상포진 대상포진은 수두-대상포진 바이러스가 신체의 신경절에 잠복해 있다가 재활성화되면서 발생하는데 신경이 있는 부위이면 얼굴, 팔, 다리, 몸통 등 어디에서든 발생할 수 있으며 남성보다 여성들에게 더 취약하다고 합니다. 원인 어릴 때 수두 바이러스에 감염되어 수두를 앓고 난 후 몸속에 잠복해 있던 .. 2023. 8. 11.

요요 없는 다이어트 '간헐적 단식' 체중관리, 다이어트는 전 연령층에서 모두 관심을 가지고 있습니다. 고혈압, 당뇨 등 성인병은 노화와 비만이 원인인 경우들이 많은데 최근 들어서는 식습관등의 영향으로 젊은 층에서도 비만에 노출이 되어 있다고 합니다. 살이 찌면 생활습관병 등 다양한 질병에 노출이 되기 때문에 체중관리는 꼭 건강관리와 연결될 수밖에 없습니다. 다이어트 방법 중에서 요요현상 없이 지속적으로 할 수 있는 '간헐적 단식'에 대해 알아봅니다. 간헐적 단식 간헐적 단식은 특정 시간 동안 공복을 유지하는 시간제한 식이요법입니다. 단식의 방법은 공복 시간을 최소 14시간부터 16시간, 18시간, 20시간, 최대 24시간 까지 유지하는 다양한 방식이 있습니다. 일반적으로 12시간, 14시간, 16시간 동안 공복을 유지하는 간헐적 단식 .. 2023. 8. 9.

다이어트 중에도 아침 식사는 반드시 챙겨야 질병관리청의 조사를 보면 우리나라 사람들의 3명 중 1명은 아침식사를 하지 않는 것으로 조사가 되었습니다. 연령별 결식률은 젊은 층에서 높으며 19세에서 29세 청년들의 경우 아침밥을 먹지 않는 결식률이 60%에 달한다고 합니다. 아침밥을 먹지 않는 이유로는 대부분 바쁘거나 입맛이 없어서 그렇다고 합니다. 아침식사가 왜 중요한지 그리고 다이어트 중에도 아침식사를 거르면 안 되는 이유를 알아봅니다. 아침식사의 중요성첫째. 두뇌의 기능을 활발하게 하여 학습 및 업무능력에 도움을 줍니다.아침을 거르게 되면 뇌에 필요한 영양이 부족하여 두뇌활동을 제대로 할 수 없습니다. 학생들은 집중력을 높이고 학습능력을 향상하며 직장인은 근로 생산성과 능률성을 높이는데 도움을 줍니다.둘째. 고혈당을 예방하고 다이어트의 효.. 2023. 8. 9.

죽음에 이를 수 있는 '열사병' 여름철 폭염으로 인해 다양한 온열질환자들이 발생하고 있는 가운데 온열질환 중 심하면 죽음에 까지 이르게 하는 것이 '열사병'입니다. 올해만 해도 열사병으로 사망한 사람이 18명이나 되고 이번 전북 부안에서 열리는 세계스카우트 잼버리에서도 폭염 속에서 '온열질환'이 발생하여 비상이 걸렸다고 하는데 온열질환 중 목숨까지 빼앗아 가는 열사병의 증상에 대해 알아봅니다. 온열질환 온열질환은 여름철 고온에 장시간 노출될 때 발생하는 질환으로 7월 말에서 8월 초 사이에 주로 발생을 하며 오후 12시~17시가 가장 위험한 시간대입니다. 남성이 여성보다, 50~ 60대 이상에서, 만성질환이 있을 경우 온열질환에 좀 더 취약합니다. 온열질환의 종류는 일사병, 열경련, 열사병등이 있는데 대부분 고온에 의해 몸에 수분과 염.. 2023. 8. 6.

고혈압과 다이어트에 좋은 'DASH'식사 현대인들의 여러 가지 질환에는 비만이 원인인 경우가 많습니다. 비만은 전 연령층에서 관심의 대상이 되는데 살은 찌기는 쉽지만 이미 찐 살을 정상으로 돌리는 데는 매우 힘든 과정 거쳐야 합니다. 이미 비만인 사람들이나 비만을 방지하기 위해 노력하는 사람들 모두 먹는 문제로 고민을 하게 되는데 미국국립보건원에서 고혈압 식단으로 검증이 된 'DASH 식사'가 다이어트에도 효과적이어서 소개합니다. DASH 식사 'DASH'는 ‘Dietary Approaches to Stop HHypertension’의 앞 글자를 따서 만든 줄임말로, ‘고혈압을 멈추기 위한 식이요법’이라는 뜻입니다. DASH식사는 고혈압의 주요 원인인 나트륨을 줄이고 칼륨, 칼슘, 마그네슘등 식이섬유가 많은 무기질을 충분히 섭취하는 것으로 혈압.. 2023. 8. 5.

여름철 에어컨으로 인한 '냉방병' 증상 치료 식이요법 여름철 폭염이 계속되면서 외부 온도와 에어컨을 가동한 실내온도의 차이가 심합니다. 이로 인해 외부에서는 온열질환으로 고생을 하게 되며 실내에서는 냉방병으로 고생을 하게 됩니다. 내방병의 증상이 감기 몸살과 비슷한데 냉방병의 증상 예방 및 치료 그리고 식이요법에 대해 알아봅니다. 냉방병 여름철 밀폐된 공간에서 과도한 냉방으로 실내외 온도차가 커져 우리 몸이 제대로 적응을 하지 못해 발병하는 것으로 가벼운 감기, 몸살, 소화불량 같은 증상이 나타나는 것을 말하는데 면역력이 약한 사람이나 만성질환자 그리고 여성들에게 취약한 증상입니다. 증상 감기 증상 두통이나 콧물, 코막힘등 호흡기 질환이 나타나고 심하면 폐렴으로 진행될 수도 있습니다. 근육수축으로 어깨, 팔다리의 근육통과 무릎, 허리등 관절통이 나타나기도 .. 2023. 8. 4.

폭염으로 인한 '온열질환' 종류 응급처치 온열 질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통과 어지러움, 근육 경련, 의식 저하 등의 증상을 보이며 방치할 경우 생명이 위태로울 수 있는 질병입니다. 발생 시간은 오전 10시~낮 12시가 가장 많았고, 오후 3시~4시, 오후 4시~5시 순으로 발병한다고 합니다. 여름철 온열질환 증상, 종류, 응급처리에 대해 알아봅니다. 온열질환 온열질환은 고온에 장시간 노출로 인해 발생하는 질환으로 일사병(열탈진), 열경련, 열사병을 일으킬 수 있는 급성질환입니다. 남성이 여성보다, 50~ 60대 이상 고령층에서, 심혈관질환 등 만성질환이 있을 경우 온열질환에 더 취약하다고 합니다. 발생시기 : 7월 말 ~ 8월 초 체온 : 37도~40도(열사병은 40도 이상) 위험시간대 : 12시~.. 2023. 8. 4.

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