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'아스피린' 효능과 부작용 (먹어야 할 사람 vs 먹지 말아야 할 사람) 연세가 드신 분들 중에서 아스피린을 만병통치약인 것처럼 알고 계시는 분들이 있습니다. 예전에는 일반의약품이다 보니 열이 날 때 해열제로, 통증이 있을 때 진통제로, 염증을 완화해 주는 소염제로 널리 사용되었습니다. 현재는 혈전을 예방하기 위해 환자들에게 주로 사용이 되고 있습니다. 아스피린의 효능과 부작용에 대해 알아봅니다. 아스피린 아스피린이 탄생한 유래는 고대 서양의학 선구자인 희랍의 히포크라테스가 버드나무껍질의 해열작용을 발견하면서부터입니다. 후에 버드나무껍질에서 살리신을 분리하고 화학반응을 거쳐 아스피린의 모체인 살리실산을 얻었습니다. 1897년 독일에서 가루약의 형태로 만들어져서 감기 등으로 열이 나고 목이 붓고 아플 때 해열, 진통, 소염제로 널리 사용되었습니다. 아스피린 효능 아스피린은 해열.. 2024. 1. 10.
체중을 결정하는 장내세균 '유익균과 유해균'(날씬균과 뚱보균) 연초에 다이어트를 한 해의 목표로 정하신 분들이 많습니다. 다이어트를 성공하기 위해서는 식습관 개선과 꾸준한 운동으로 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 남들보다 적게 먹어도 살이 찌는 사람들이 있는데 장내 세균총의 구성이 다르기 때문입니다. 장내세균 '유익균과 유해균' '뚱보균과 날씬 균에 대해 알아봅니다. 장내 세균 장속에는 우리 몸의 면역세포 70%가 집중되어 있고 몸 안에 장내 세균의 수는 대략 100조에 달합니다. 장내 세균은 영양분을 흡수하고 면역, 해독 기능을 합니다. 비타민 합성과 뼈의 합성을 돕고, 뇌의 신경전달물질을 만드는 등 다양한 생리적 기능을 합니다. 장내 세균의 종류는 크게 유익균과 유해균으로 구분됩니다. 유익균 유익균은 장점막을 튼튼하게 하여 설사·변비 등 장 트러블을 .. 2024. 1. 8.
2023년 슈퍼푸드로 선정된 '김치' 웰빙 성분 웰빙 효과 우리나라 김치는 슈퍼푸드에 선정이 될 만큼 건강상의 효능이 있는 식품입니다. 특히 현대인들에게 관심이 많은 다이어트에 효과적인 식픔이고 김치 속 유산균이 바이러스 형성을 현저히 억제하여 감염병을 예방하는 효과로 인해 세계적으로 주목을 받고 있습니다. 김치의 건강효과에 대해 알아봅니다.  김치의 유래김치는 무, 배추, 오이 등의 여러 채소를 소금에 절이고 양념을 버무려 발효시킨 식품입니다.  김치라는 이름은 원래 ‘지(漬)’, ‘저(菹)’라고 하다가 조선 초기에 딤채라고 부르던 것에서 유래했습니다. 조선시대 중엽, 고추가 수입되면서 김치에 일대 혁명이 일어났고, 19세기에 들어서 오늘날과 같은 김치가 완성되었습니다. 김치의 날매년 11월 22일은 김치의 날입니다. 세계 문화유산인 김장문화를 계승하고 김치의.. 2024. 1. 7.
요요현상으로 지속하기 어려운 '원푸드 다이어트' 영양 불균형 초래 새해가 시작되면 한 해의 목표로 다이어트를 계획하는 사람들이 많습니다. 다이어트는 꾸준한 생활 관리를 통해 요요현상을 극복해야 하기에 성공한 사람도 있지만 작심삼일로 끝나는 사람들도 많습니다. 최근 특정 음식만 집중적으로 먹고 체중을 감량하는 원푸드 다이어트가 주목받고 있다고 합니다. 원푸드 다이어트에 대해 알아봅니다. 원푸드 다이어트 원푸드 다이어트는 특정한 음식을 지속적으로 먹으며 칼로리를 제한하는 다이어트 방법입니다. 하루 한 두 끼를 바나나, 토마토, 고구마 등 한 가지 음식으로 대신하는 체중 감량 방법입니다. 원푸드 다이어트 원리 원푸드 다이어트는 섭취하는 칼로리를 줄여 체중감소로 이어진다는 원리로 시작된 저칼로리 다이어트 방법으로 하루 한 끼 혹은 두 끼를 특정 음식으로 대신하고 나머지만 정상.. 2024. 1. 7.
아침식사 거르면 '성인병' 발병 위험 높아 (대사증후군 위험) 최근 국민건강 통계조사에서 우리나라 사람들 10명 중 3명은 아침식사를 하지 않는다고 합니다. 특히 19세~29세 청년들의 경우 아침을 먹지 않은 결식률이 60%까지 된다고 합니다. 아침식사를 하지 않을 경우 대사증후군에 노출될 위험성이 높다고 합니다. 아침식사의 중요성에 대해 알아봅니다. 아침식사의 중요성 두뇌 활동을 활발하게 한다. 아침을 거르면 뇌에 필요한 에너지가 부족하여 두뇌활동을 제대로 할 수 없습니다. 장 운동을 활발하게 한다. 아침식사를 하면 소화효소와 호르몬이 분비되고 소화기능을 좋게 합니다 ​체중조절 효과가 있다 아침을 거르면 열량을 비축하기 위해 점심, 저녁을 과식하게 되어 비만이 될 수 있습니다. 아침식사 결식률 2020년 국민건강통계에서 우리나라 사람의 아침 식사 결식률은 2010.. 2024. 1. 7.
정신적 외상 '트라우마' 트라우마 극복하기 현대인들은 다양한 크고 작은 일들로 인해 스트레스 상황에 놓여 있습니다. 우리가 겪는 모든 일들은 받아들이는 개인에 따라 트라우마가 될 수 있습니다. 트라우마는 정신적 외상으로 경험이 무의식에 저장되어 신체적 외상보다 극복하기가 쉽지 않습니다. 트라우마와 트라우마 극복에 대해 알아봅니다. 트라우마 트라우마란 재난, 사고, 전쟁, 성폭력, 폭력 등과 같이 몸과 마음이 감당할 수 있는 수준을 넘어서는 사건을 경험하거나 목격한 후 겪는 심리적 외상을 말합니다 일반적으로 흔히 얘기하는 스트레스의 범주를 넘어 안전과 생명에 위협이 될만한 사건, 사고를 겪었을 때 트라우마가 발생할 수 있습니다. 트라우마가 생기는 원인 트라우마는 무의식을 담당하는 뇌의 ‘편도’와 의식을 담당하는 ‘해마’가 정상적으로 협업하지 못할 .. 2024. 1. 5.
다이어트의 적 스트레스 '스트레스성 비만 ' 연초에 다이어트를 올해의 목표로 정한 사람들이 많습니다. 체중관리는 건강과 직결되는 문제이다 보니 많은 사람들이 시도를 하지만 성공하기가 쉽지 않습니다. 비만은 현대인들에게 극복을 해야 하는 장기적으로 치료해야 할 질병으로 규정하고 있습니다. 비만의 원인은 다양하지만 현대인들의 경우 스트레스가 비만의 중요한 원인 중에 하나입니다. 스트레스로 인한 비만에 대해 알아봅니다. 비만 세계보건기구는 '비만은 장기 치료가 필요한 질병'으로 규정하고 있습니다. 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것보다는 '체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓인 상태'를 의미합니다. 체지방률이 정상 기준치를 초과하면 비만이라 봅니다. 체질량지수 ( BMI ) 체질량지수 = 몸무게(kg) / 키 (m2) 체질량지수가 25-29.9인 경.. 2024. 1. 4.
금연은 체내 축적된 '니코틴' 해독부터 (니코틴 해독에 좋은 음식) 새해를 맞이하면서 금연을 결심하는 분들이 많습니다. 그러나 금연을 성공한 사람들보다는 작심삼일로 끝난 사람들이 더 많습니다. 그만큼 금연은 담배 속의 니코틴 중독으로 인해 의지만으로 되지는 않습니다. 금연을 성공하려면 몸에 쌓인 니코틴을 해독해야 하는데 니코틴 해독을 돕는 식품에 대해 알아봅니다. 니코틴 니코틴은 담배의 주성분으로서 중추신경과 말초신경을 흥분시키는 물질입니다. 내성과 의존성이 있어 중단 시 금단증상을 일으키게 됩니다. 금연이 어려운 이유는 담배 속의 니코틴이 중독성을 지녀 흡연으로 인해 인체가 니코틴에 중독이 되어 중단할 경우 금단현상이 발생하기 때문입니다. 니코틴 효과와 부작용 니코틴 효과 니코틴은 뇌의 쾌락 중추를 활성화하는 자극제로 중추신경계에 도파민 분비를 증가시켜 각성 효과를 내.. 2024. 1. 3.
동물성 단백질 vs 식물성 단백질 장 단점 효과적인 섭취방법 우리 몸에 물 다음으로 많은 것이 단백질입니다. 단백질은 에너지를 만들며 신체의 각종기관을 구성하고 면역력의 원천이 되는 중요한 물질입니다. 단백질은 어디서 얻느냐에 따라 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나누어지는데 최근에는 건강이나 환경문제 등으로 인해 식물성 단백질에 대해 관심이 쏠리고 있습니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질에 대해 알아봅니다. 단백질의 역할 단백질은 아미노산이라는 단순한 분자들로 구성된 물질로 체조직을 구성하고 효소, 호르몬을 생성하며 면역기능에 관여하는 우리 몸의 필수영양소입니다. - 피부, 근육 등 각종기관을 구성 - 에너지를 생성하고 영양소를 운반 - 효소와 호르몬, 항체를 생성 - 체액유지와 산, 염기 균형을 조절 - 면역세포의 주성분 단백질 과잉과 부족 단백질 부족 시 증.. 2024. 1. 2.
복부비만이 부르는 '대사증후군' 진단 예방하기 연초에 다이어트 계획을 세우신 분들이 많습니다. 이전보다 살이 쪘는지 아니면 빠졌는지는 복부비만 상태를 보면 가장 쉽게 알 수 있습니다. 우리나라 남성들의 10명 중 3명, 여성들의 경우 10명 중 2명이 배에 과도한 지방이 축적된 복부비만 상태라 합니다. 복부비만은 대사증후군을 일으켜 각종 성인병에 노출이 됩니다. 대사증후군에 대해 알아봅니다. 대사증후군 대사증후군은 여러 가지 신진대사와 관련된 질환으로 신진대사증후군이라고도 불립니다. 동맥경화, 고혈압, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등 위험한 성인병을 일으키는 주범으로 복부 비만과 함께 발생합니다. 대사증후군은 눈에 보이는 질병은 아니지만 비만의 증가율과 맞물려 증가하며 당뇨, 동맥경화 등 심혈관질환을 일으키는 가장 큰 요인으로 알려져 있습니다. 대사증후.. 2024. 1. 1.
흡연과 관련 된 질환 효과적인 금연 방법 세계적으로 담배로 인해 사망하는 사람이 약 1억에 달한다고 합니다. 해가 바뀌는 연초에는 금연을 결심하는 분들이 많은데 금연목표를 세우고 성공을 하는 사람들도 있지만 작심삼일로 끝나는 경우들이 더 많습니다. 담배의 니코틴 성분이 중독성이 있어 중단을 하면 금단현상으로 인해 금연에 실패하게 됩니다. 흡연으로 인한 질환과 효과적인 금연 방법에 대해 알아봅니다. 담배 속의 3대 유해성분 담배와 담배연기에는 중독을 일으키는 니코틴을 포함하여 70종의 발암 물질과 약 4.000여 종의 독성화학물질로 구성되어 있습니다. 타르 암을 발생하는 가장 해로운 성분으로 담배연기를 입에 넣었다가 내뿜을 때 생성되는 미립자가 농축된 물질로서 식으면 액체가 됩니다. 독성이 매우 강하며 기관지염, 폐렴, 폐암 등의 원인이 됩니다... 2023. 12. 31.
삶의 질을 떨어뜨리는 '자율신경실조증' 원인 증상 극복하기 자율신경은 우리 몸의 자동조절 시스템입니다. 우리 몸은 내부와 외부의 환경변화에 따라 생명을 유지하기 위하여 자율신경이 자동적으로 조절하여 항상성을 유지하게 됩니다. 자율신경계에 이상이 생기는 자율신경질조증은 스트레스가 많은 현대인들에게 많이 노출되어 있습니다. 자율신경실조증에 대해 알아봅니다. 자율신경 기능 자율신경계는 말초신경계에 속하는 신경계로 호흡, 체온조절, 혈압 등 신체의 기능이 자율적으로 유지되도록 관여를 합니다. 자율신경은 서로 반대되는 기능을 가진 교감신경과 부교감신경으로 구성되어 있으며 두 신경은 항상성을 유지하고 있습니다. 교감신경 기능 몸을 긴장 상태로 만들어 동공을 확대시키며 신체기능의 가속페달과 같은 역할을 하며 과다하면 심장 박동 촉진, 호흡 증가, 소화 기능 억제 등이 발생합.. 2023. 12. 30.
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