20대 여성들에게 많은 '청년 우울증' 특징 원인 극복하기

우리나라의 우울증 환자가 100만 명이 넘었다고 합니다. 우울증 하면 50~60대 갱년기를 전후로 가장 많이 발병하는 것으로 알고 있었습니다.  그러나 최근에는  전체 우울증 환자 중에서 20대 여성이 가장 많다고 합니다. 우울증은 여성호르몬의 영향으로 인해 전 세계적으로 로도 여성이 남성보다 취약한데  20대가 겪는 스트레스가 겹치면서 20대 여성의 우울증 환자가 급증했다고 합니다.  청년우울증에 대해 알아봅니다.

 

 

 

 

우울증

우울증은 생각의 내용, 사고 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 의미합니다.

 

원인

우울증을 경험할 가능성은 여성이 남성보다 높습니다. 신체적 요인 중에서는 호르몬이 가장 큰 관련이 있고 다른 정신 질환과 마찬가지로 다양한 유전적, 환경적 요인이 우울증을 일으킵니다.

1. 생물학적 원인

세로토닌이라는 뇌내 신경전달물질의 저하가 우울증과 관련됩니다. 

2. 유전적 원인

우울증은 유전질환이 아니지만 가족력이 있으면 걸릴 확률은 일반인에 비해 약간 높을 수 있습니다.

3. 생활 및 환경 스트레스

충격적인 사건이나 경제적인 걱정과 스트레스, 낮은 자존감 등이 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

4. 신체적 질환이나 약물

암, 내분비계 질환 등 다양한 질환이 우울증을 유발할 수 있고 일부 치료약물도 우울증을 유발할 수 있습니다.

 

 

증상

-지속적인 우울감

-의욕 저하, 흥미의 저하

-불면증 등 수면장애

-식욕저하 또는 식욕증가로 인한 체중변화

-주의집중력 저하

-자살에 대한 반복적인 생각, 자살시도

-부정적 사고, 무가치감, 지나친 죄책감

-일상생활 기능의 저하, 학업능력저하

 

우울증의 진단기준

아래 증상 중 5개 이상(1, 2번 중에 하나 이상 포함)이 있고, 이런 증상이 일상생활을 심각하게 저해하면 우울증으로 진단할 수 있습니다.

 

1. 2주 이상, 매일 지속되는 우울한 기분
2. 대부분 일상의 일에 관심 및 흥미 감소
3. 식욕 감소와 체중 감소 또는 증가
4. 불면 또는 과다 수면
5. 정신운동 지연 또는 정신운동 초조
6. 피곤 또는 에너지의 감소
7. 무가치감, 부적절한 죄책감
8. 집중력 저하, 우유부단
9. 반복적인 자살 생각

 

 

청년 우울증  원인

청년우울증은 청년기의 다양한 스트레스 요인에 의해 발병할 수 있습니다. 코로나 사태로 인해 사회적 접촉이 억제되어  MZ세대들의 청년 우울증이 증가되었습니다.

 

1. 취업 스트레스

2. 학업 결혼의 어려움

3. 상대적 박탈감과 경제적 불안정성

5. 성공에 대한 압박과 불투명한 미래

4. 대인관계 고민

 

청년 우울증의 특징

1. 사회적 단절과 정서적 고립을 부른다.

2. 재발위험성이 높습니다

3. 알코올이나 약물 문제가 동반될 수 있음

4. 비만, 심혈관계 질환 등이 동반될 위험

5. 학업적 성취나 취업 등에서 문제가 생김

6. 대인관계를 유지하는데 어려움

7. 최악의 경우 극단적 선택 위험

 

청년 우울증 증상

청년기 우울증 증상은 스트레스에 대한 반응으로 단기간의 우울감이나 의욕저하, 수면이나 식욕의 변화 등이 나타날 수 있지만 반드시 병적인 것은 아닐 수 있습니다.

 

▷불안한 감정이 지속되고

▷무슨 일을 해도 의욕이 생기지 않고

▷전과 달리 많이 먹거나, 적게 먹는다

▷계속 잠만 잔다거나 잠을 아예 안 자는 등의 변화가 생긴다.

 

청년층 중에서는 자신의 기분을 숨기거나, 우울증인지 모르는 가면우울증(Masked Depression) 환자가 많다고 합니다.

 

 

청년 우울증 극복하기

우울증을 극복하기 위해서는 우선 자신이 마음의 위기에 처해있음을 인지하고  주변 사람들과 소통하여 상황을 해결해 나가려는 의지가 중요합니다.

 

1. 현재 자신의 모습을 인정하고 수용한다.

2. 공감해 줄 사람을 찾아 감정을 표현한다.

3. 정기적인 운동

4. 알코올섭취를 피한다

5. 가족, 친구와 지속적인 관계유지

6. 규칙적인 식사, 수면습관유지

7. 전문가의 도움을 구한다

 

요약

우울증을 '마음의 감기’라 합니다. 감기처럼 누구나 걸릴 수 있지만, 초기에 잘 관리하면 극복할 수 있습니다. 현대인들은 다양한 스트레스 상황 속에서 살기 때문에 누구도 우울증에서 자유로울 수 없습니다. 

 

최근 몇 년간 코로나19 등의 영향으로 자아성취 기회가 발탁당하는 상황이 지속되면서 청년 우울증이 증가했다고 합니다. 본인의 마음이 위기 상태임을 먼저 인정하고 결코 가볍게 여겨서는 안 됩니다.