여름철 에어컨으로 인한 '냉방병' 증상 치료 식이요법

여름철 폭염이 계속되면서 외부 온도와 에어컨을 가동한 실내온도의 차이가 심합니다. 이로 인해 외부에서는 온열질환으로 고생을 하게 되며 실내에서는 냉방병으로 고생을 하게 됩니다. 내방병의 증상이 감기 몸살과 비슷한데 냉방병의 증상 예방 및 치료 그리고 식이요법에 대해 알아봅니다.

 

 

 

냉방병

여름철 밀폐된 공간에서 과도한 냉방으로 실내외 온도차가 커져 우리 몸이 제대로 적응을 하지 못해 발병하는 것으로 가벼운 감기, 몸살, 소화불량 같은 증상이 나타나는 것을 말하는데 면역력이 약한 사람이나 만성질환자 그리고 여성들에게 취약한 증상입니다.

 

증상

감기 증상

두통이나 콧물, 코막힘등 호흡기 질환이 나타나고 심하면 폐렴으로 진행될 수도 있습니다. 근육수축으로 어깨, 팔다리의 근육통과 무릎, 허리등 관절통이 나타나기도 합니다.

​위장 장애

장운동 변화로 소화불량과 복통, 설사등 위장관 장애가 나타납니다.

​만성 질병의 악화

관절염이나 당뇨병 등 만성질환자들의 경우에는 만성질환이 악화됩니다.

 

 

​예방 및 치료

1. 실내외 온도차를 5~6도로 유지하고 호흡기 증상의 예방을 위해 환기를 자주 시킨다.

2. 찬물이나 찬 음식을 피한다

3. 몸을 따뜻하게 하고 충분히 휴식을 취한다.

4. 혈액순환을 위해 가벼운 근육운동을 자주 한다

5. 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다.

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냉방병은 냉기에 오래 노출되어 생기는 증상이라 냉방환경을 개선하면 호전이 되며 우리 몸이 허약할 때 걸리게 되므로 여름에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 면역력이 저하되지 않도록 하며 따뜻한 음식으로 내장을 따뜻하게 해 주는 것이 좋다고 합니다.

 

'동의보감'에서 치료법

한방에서는 냉방병을 치료하기 위해서 '이열치열'(열을 열로서 다스림) 요법으로 적당한 땀을 내는 것을 권장합니다. 신체 내부의 열기를 땀구멍을 통해 밖으로 배출함으로써 일정한 체온을 유지하는 것이 좋다고 합니다.

 

냉방병에 좋은 음식 추천

냉방병은 냉기에 오래 노출이 되어 생기는 증상으로 충분한 수분을 공급하고 내부장기를 따뜻하게 해 주는 음료나 면역력을 강화하기 위해 소화가 잘되는 보양식을 권장합니다.

1. 따뜻한 차와 물

체온을 유지하기 위해 생강차, 대추차, 모과차등 따뜻한 차는 기침, 코막힘 등 감기증상을 완화해 주고 호흡기 질환에 효과가 있습니다.

2. 홍삼, 인삼

몸에 냉기가 쌓인 경우 체온을 올리면서 몸의 면역력을 높이는데 효과가 있습니다.

3. 양파, 마늘, 생강

양파, 마늘, 생강은 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 돕는 음식으로  수축된 근육을 풀어 주는데 좋습니다.

4. 삼계탕

면역력이 떨어진 경우 몸을 따뜻하게 하면서 소화가 잘되는 여름철 보양식으로 삼계탕이 몸을 회복하는데 좋습니다.

 

그 외 소화를 돕는 유산균이나 피로해소에 좋은 비타민C가 많은 신선한 과일, 야채 등 소화가 잘되고 영양이 고른 음식으로 면역력을 잘 유지하는 것이 중요합니다.

 

요약

냉방병은 의학적으로 정식 병은 아니지만 실내외 온도차로 인해 몸이 적응하지 못해 생기는 감기와 유사한 증상입니다.

 

요즘 실내에 근무하는 직장인들이 에어컨 때문에 냉방병을 많이 호소하고 있는데 냉방병을 잘 다스리지 않으면  호흡기 질환이 심해져서 폐렴이 될 수도 있으니 실내에서 적정 체온유지와 면역이 떨어지지 않도록 해야 합니다.