50대 중년 남성들에게 많은 '가면성 우울증' 증상 치료

 

추워지면서 몸과 마음이 움츠려 들고 계절적 우울감을 호소하는 분들이 많습니다.  실제 겨울철에는 우울증이 더 악화되기도 합니다. 우울증은 여러 가지 신체적, 심리적 증상을 겪게 되고 심하면 자살충동도 일어나게 됩니다.  일반적인 우울증과 달리 현대인들 중에게서 겉으로는 우울증이 없어 보이는데 실제 우울증 증상을 앓고 있는 가면성 우울증 환자들이 많다고 합니다. 가면성 우울증에 대해 알아봅니다.

 

 

 

 

우울증

우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신, 신체적 증상을 일으켜 일상 기능이  지속적으로 저하를 가져오는 질환을 말합니다. 

 

우울증 원인

1. 생화학적 요인

뇌 안에 있는 신경전달 물질과 호르몬 이상으로 생체 리듬의 변화와 관련 있습니다.

2. 유전적 요인

우울증 발병에 유전적 요소가 작용하는 것은 명확하나 유전적 요소로 설명되지 않는 요인들도 발병에 영향을 준다고 합니다. 

3. 환경적 요인

환경적 요인은 삶에 있어서 대처하기 어려운 상황들로 사랑하는 사람을 잃는 것, 경제적 문제, 그리고 강한 스트레스 등을 예로 들 수 있습니다.

 

그 외 고혈압제, 항불안제, 마약, 중추신경흥분제 등과 같은 약물 복용이나, 당뇨병, 췌장암, 내분비질환 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

우울증 증상

1. 감각적 증상

우울감이 지속되며, 매사에 의욕과 흥미를 느끼지 못하고, 감정이 격앙되거나 위축됩니다. 심하면 죄의식이 들면서 자살유혹에 빠질 수 있습니다.

2. 신체적 증상

쉽게 피로하고 기운이 없으며 체중이 감소하고 수면장애가 생깁니다.

3. 인지적 증상

기억력이 감퇴하고 주의 집중력이 떨어집니다. 

 

 

가면성 우울증

우울한 기분이 마치 가면을 쓰고 있는 것처럼 겉으로 드러나지 않는 우울증이 가면성 우울증입니다. 가면성 우울증은 우울감과 무력감이 겉으로 잘 드러나지 않지만 오히려 식욕 부진, 가슴 두근거림, 피로감 등 신체적 증상이 나타납니다.

 

가면우울증은 문화적으로 자신의 감정을 잘 표현하지 못하고 억압하는 경향이 많은 우리나라 사람들에게 발병률이 높은 것으로  '화병'도 여기에 속합니다.

 

가면성 우울증 원인

사회문화적 요인

1. 직업상 자신의 감정을 상대에게 보여줄 수 없는 직업군(감정노동자) 

2. 사람들의 관심과 사랑이 필요한 직업 

3. 연령이 50대 중년 남성과 10대 청소년

개인적 요인

가면성 우울증은 자유롭게 자신을 표현하지 못하고 억압하거나 억제하면서 발생하게 됩니다.

 

1. 타인의 평가에 예민한 경우

2. 거절에 대한 불안과 두려움

3. 자존심이 세고 자기 기준이 높은 경우 

4. 과거 지울수 없는 트라우마를 겪은 경우

 

가면성 우울증 증상

가면성 우울증은 우울감이나 무력감등 감각적인 증상은 잘 드러나지 않습니다.

 

1. 예민하고, 짜증을 내고, 무기력한 모습

2. 가슴이 두근두근하고  목에 이물감 

3. 식욕부진 , 소화불량

4. 늘 피곤하고 수면장애

5. 집중력이 떨어지고 공격적인 행동

6. 음주, 도박 등 다방면의 중독증상

 

가면성 우울증 치료

1. 약물치료

항우울제를 사용하여 우울증을 치료하고, 수면제나 동반되는 불안증 치료를 위해 항불안제를 사용합니다. 

2. 심리치료

-불쾌한 감정을 스스로 인식한다.

-감정을 있는 그대로 수용한다

-감정을 표출한다

-타인에게 집중한 시선을 자신에게 집중

3. 생활 습관 교정

규칙적인 생활 습관을 지키고 충분한 수면을 취한다. 1주일에 2~3회 외부 활동과 운동을 하면 도움이 되고 혼자 있는 시간을 줄이고 사람들을 만나 이야기를 나누는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

우울증 극복을 위한 생활습관

1. 긍정적인 생각을 가진다.

2. 규칙적으로 운동하는 습관

3. 규칙적이고 균형 잡힌 식습관

4. 적당량의 음주와 금연

5. 명상과 요가 등 이완요법

6. 충분한 수면

 

요약

가면성 우울증은 좋은 모습만 겉으로 보여야 하는 유명인, 셀럽, 감정노동자들에게서 보다 쉽게 발생할 수 있습니다. 또한 50대 중년 남자들에게서 많이 나타나는데 사회나 가정의 책임의 무게를 견뎌야 하는 우리의 아버지들도 자유로울 수 없습니다.

 

가면성 우울증은 우울감은 나타나지 않아 신체적 증상만을 치료하다 보면 숨겨진 우울증은 치료가 되지 않고 악화될 수 있습니다. 평소 정서적, 신체적 스트레스 요인들을 줄여나가는 습관이 필요합니다.