혈관질환 종류 예방 식사요법 (좋은 음식 vs 나쁜 음식)

100세 시대 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 것에 더 관심이 많아졌습니다. 나이가 들면서 건강수명을 좌우하는 것은 혈관건강에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다. 우리 몸은 크고 작은 혈관들로 연결이 되어 있고 혈액을 통해 영양소를 운반하고 있습니다. 우리 몸의 혈관은 노화와 더불어 굳어지고 통로가 좁아지면 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 혈관이 막히거나 터지기도 합니다. 혈관질환의 종류와 예방, 식사요법에 대해 알아봅니다.

 

 

 

 

혈관의 종류

혈액이 이동하는 통로인 혈관은 동맥, 모세혈관, 정맥으로 분류할 수 있습니다. 동맥은 허파를 거쳐 산소가 풍부해진 혈액을 온몸의 조직으로 전달하고 모세혈관은 동맥과 정맥 사이를 연결하는 얇은 혈관이며 정맥은 조직에서 사용된 혈액을 다시 심장으로 모이게 합니다.

 

혈관질환

심뇌혈관질환, 동맥경화, 말초혈관 질환등 신체의 모든 혈관에서 어떤 원인에 의해 혈관이 좁아져서 혈액순환이 원활하지 않은 상태를 통틀어 이르는 말입니다. 암 다음으로 사망률이 높은 질환입니다. 

 

혈관질환의 종류

심혈관질환(관상동맥질환)

관상동맥이 원인이 되어 혈관에 이상이 생기는 병으로 협심증과 심근경색이 있습니다.

뇌혈관 질환(뇌졸중)

뇌혈관에 문제가 발생해 뇌혈관이 막히는 뇌경색과 뇌혈관이 터지는 뇌출혈로 인해 나타납니다.

동맥경화증

동맥경화증은 혈관 내벽에 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓이면 혈관이 좁아지고 딱딱하게 굳어지면서 혈관을 좁게 하거나 막히게 하는 질환입니다. 동맥경화로 인해 협심증, 심근경색증, 뇌졸중, 말초혈관 폐쇄성 질환 등으로 발전합니다.

말초혈관질환

주로 다리에 혈액을 공급하는 혈관이 동맥경화증 등으로 좁아져서 생기는 하지정맥이 가장 흔하게 나타납니다.

 

혈관질환의 원인

고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 등이 큰 위험인자이고 이외에도 가족력, 흡연, 연령(남자 45세 이상, 여자 55세 이상), 비만, 심한 스트레스, 운동 부족, 여성의 폐경기 이후 등이 위험요인으로 작용합니다.

 

혈과질환 증상

혈관질환으로 혈관이 막힐 경우 숨 쉬는 것이 어려워지고, 숨이 찹니다. 기침이 나오고 맥박이 빨라집니다. 가슴통증이 있고 팔과 목에도 통증이 느껴지기도 합니다. 땀이 많이 나고 어지럽거나 실신을 하기도 합니다.

 

 

혈관질환 예방 수칙

1. 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 치료

2. 정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정

3. 금연과 절주

4. 적정체중 유지

5. 꾸준한 운동

6. 적정체중 유지

7. 스트레스 관리

 

혈관건강에 좋은 음식·나쁜 음식

혈관건강에 좋은 음식 

-채소·과일류 

-콩류, 귀리 

-등푸른 생선

-해조류

-견과류

혈관건강에 나쁜 음식

-기름기가 많거나 기름에 튀긴 음식

-콜레스테롤이 많은 음식 

-인스턴트식품

-알코올, 탄산음료

-달거나 짠 음식

 

혈관건강에 도움이 되는 영양소

-오메가3

-비타민E

-코엔자임Q10

-마그네슘

-비타민B군

 

요약

현대인들에게 혈관질환은 암 다음으로 사망률이 높은 질환입니다. 혈관질환은 노화와 함께 서서히 진행이 되지만 증상은 갑자기 나타나기도 하여 죽음에도 이를 수 있는 침묵의 살인자라 할 수 있습니다.

 

평소 혈관질환을 일으키는 당뇨, 고혈압,고지혈증등 원인 질환을 잘 관리하고 생활습관 개선과 식이조절을 통해 충분히 예방 할 수 있는 질환입니다.

 

 

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