반응형 운동중독2 독이 되는 운동 vs 약이 되는 운동 (운동중독) 50대 여성이 홀로 운동을 하다가 뇌출혈로 쓰러져 사망한 기사가 눈에 뜨입니다. 신체활동이 부족한 현대인들에게 운동의 중요성은 익히 알고 있지만 주변의 지인들 중 과도한 운동 혹은 운동중독 등 운동으로 인해 신체를 망가뜨리는 부작용을 겪는 사람들이 간혹 있습니다. 약이 되는 운동과 독이 되는 운동에 대해 알아봅니다. 운동의 건강효과 체중조절 일주일에 150분 이상의 중강도 유산소운동은 체중유지에 도움이 됩니다. 기분 전환과 정신건강 증진 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동도 정신건강에 효과가 있고 낮은 강도의 신체활동이라도 심리적으로 긍정적인 영향을 줍니다. 대사증후군 위험 감소 규칙적인 중강도 유산소 운동은 대사증후군의 위험률을 낮춰 혈당을 조절하고 당뇨병을 개선하는데 효과적입니다. 심혈관계 질환 위험 .. 2024. 3. 8. '운동 중독'에 빠지지 않으려면 운동을 즐기듯이 해야 몸은 깨어 있는 동안에는 일상생활을 통해 끊임없는 신체활동을 하고 있습니다. 현대인들에게는 신체활동이 부족하여 만성질환이나 사망에 이르는 경우들이 있습니다. 반면 건강에 대한 관심이 높아지면서 운동에 집착을 하는 사람들도 늘고 있습니다. 운동을 중단했을 경우 금단현상을 겪게 되는 운동중독에 대해 알아봅니다. 운동이 건강에 미치는 영향 규칙적으로 운동을 하면 근육 및 심폐 건강, 뼈 건강, 기능적 건강이 개선되며, 고혈압, 관상동맥 심장질환, 뇌졸중, 당뇨병, 우울증의 위험이 줄어들고 체중을 적절하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 1. 아동 청소년의 건강에 미치는 영향 운동은 아동 청소년의 뼈 건강과 체력을 향상시킵니다. 학업 수행 능력 등 인지 기능 개선에도 도움이 되며 우울증의 증상을 감소시키는 등 정신.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
