반응형 수면장애3 숙면을 돕는 음식 ‘슬립푸드’ 숙면을 돕는 영양성분 현대인들 중에서는 여러 가지 이유로 수면장애를 호소하는 사람들이 많습니다. 수면장애는 우울증 등 정신적인 문제뿐만 아니라 비만, 고혈압 등의 성인병을 유발하기도 합니다. 경미한 불면증의 경우 생활습관과 식습관 개선으로 회복이 가능한데 수면을 돕는 ‘슬립푸드’에 대해 알아봅니다. 잠이 보약인 이유 수면은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등의 역할을 담당합니다. 제대로 숙면을 취하지 못하면 신체 여러 기능에 문제가 생기는데 수면 시간보다 더 중요한 건 수면의 질로 숙면을 취하는 것입니다. 면역력 증강 충분한 수면을 취하지 못하면 생체리듬이 깨지면서 멜라토닌 분비에도 영향을 끼쳐 면역기능이 떨어집니다. 집중력, 기억력 상승 잠은 정신을 안정시키고 집중력과 기억력, 학습력을 강화하는 데 매우.. 2024. 4. 13. 스트레스가 유발하는 '야식증후군' 아침식사 거를 때 생길 수 있어 젊은 층에서 아침식사를 거르는 사람들 비율이 높게 나타나는데 그 이유 중에 하나로 밤에 야식을 먹는 것과 관련이 많다고 합니다. 소화기관이 쉬어야 하는 시간에 야식을 먹게 되면 비만, 소화장애등 다양한 질병에 노출될 수 있습니다. 야식을 먹는 습관이 지속되면 나타날 수 있는 '야식증후군'에 대해 알아봅니다. 야식증후군 야식 증후군은 저녁 시간 이후에 많은 음식을 섭취하는 야간 식사를 특징으로 하는 섭식장애 중 하나로 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 증상을 가리키는데 불면증 등 수면장애를 동반합니다. 야식 증후군은 스트레스가 많아지면서 코티솔 호르몬(부신피질에서 생성되며 포도당 사용을 억제하는 호르몬) 분비에 이상이 나타나고 이 때문에 다시 수면이나 식욕에 관련되는 멜라토닌·.. 2024. 3. 16. '수면장애' 대표적인 수면장애 '불면증' 종류 극복하기 하루 일과의 1/3 가량은 잠을 자는 시간입니다. 잠자는 시간을 통해서 쌓인 피로를 회복하고 몸을 재정비하게 됩니다. 수면을 제대로 취하기 않으면 인체의 면역기능이 떨어져 각종 질환에 노출됩니다. 현대인들 중에서는 스트레스 등으로 인해 수면장애를 겪는 사람들이 많습니다. 수면장애에 대해 알아봅니다. 수면장애 수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태, 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태 등을 말합니다. 수면장애의 종류 수면장애의 종류는 다양하지만 불면증, 수면호흡장애, 수면과다증, 수면-각성주기장애, 사건수면 등 크게 5가지로 분류됩니다. 이 중에서 가장 많은 사람들이 겪고 있는 수면장애는 불면증.. 2024. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
