면역력을 떨어뜨리는 '저체온증'

기온이 내려가면서 추위를 호소하는 분들이 많습니다. 우리 몸은 일정한 체온상태를 유지하는데 어떤 이유로 체온이 내려가 저체온 상태가 되면 몸의 신진대사가 떨어지고 혈액순환이 잘 되지 않아 인체 면역력이 30%나 떨어진다고 합니다. 암환자의 대다수가 저체온상태이고 한방에서는 냉증이 만병의 원인이라 합니다. 저체온증에 대해 알아봅니다.

 

 

 

 

저체온증

저체온증은 중심체온(심부체온)이 35℃ 이하로 떨어진 상태를 말하는데 직장 체온이 35℃ 미만일 경우를 저체온증이라고 합니다. 온도에 따라 경증,  중등도, 중증 저체온증 등  3단계로 구분합니다. 

정상체온 

인체의 중심체온이 36.5~37.0℃의 범위 있는 경우에는 정상 체온이라 하는데  중심체온은 직장과 구강(혀 밑), 겨드랑이에서 측정할 수 있습니다. 정상체온이라도 시간에 따라 하루에도 1℃정도 차이가 날 수 있습니다.

저체온증 

인체의 중심체온이 35도 이하인 경우를 말하며 온도에 따라 경도(32℃~35℃), 중등도( 28℃~32℃), 중도( 28℃도 미만)로 구분합니다.

 

저체온증 원인

저체온증은 추위에 노출되는 환경적 요인과 알코올중독증, 당뇨병, 뇌졸중, 저혈당증, 갑상선기능저하증 등 몸속의 열 생산은 감소하지만 열 발산을 증가하는 다양한 내분비계 질환에 의해 주로 발병을 하게 됩니다. 

 

1. 추운 환경에 노출

2. 내분비계 질환 

3. 뇌졸중 등 중추신계계 이상

4. 운동부족이나 영양결핍

5 혈액순환 장애로 인한 신진대사 장애

 

저체온증은 추위에 대한 감수성이 떨어지는 고령자와 유아 등 노약자가 너무 낮은 온도에 노출될 경우 발생할 가능성이 높습니다.

 

 

저체온증 증상

경증 저체온증(심부체온 33~35℃)

오한, 빈맥, 과호흡, 혈압 증가, 신체기능 저하, 판단력 저하와 건망증 등이 나타나며, 말을 정확히 할 수 없고, 걸을 때 비틀거립니다.

중등도 저체온증(심부체온 29~32℃)

근육이 경직되고 극도의 피로감, 건망증, 기억 상실, 의식 장애, 서맥, 부정맥 등이 나타나고 심장박동과 호흡이 느려지고 동공이 확장되기도 합니다. 

중증 저체온증(심부체온 28℃ 이하)

반사 기능이 소실되고, 호흡 부전, 폐출혈, 저혈압, 혼수등이 나타나며 지속될 경우 사망에 이를 수 있습니다.

 

체온이 낮으면 걸리기 쉬운 질환

1. 여성들의 생리통과 냉증

2. 골다공증

3. 심혈관질환

4. 두통이나 목, 어깨, 허리의 통증

5. 소화기능이 저하

6. 지방축적으로 비만

 

체온은 면역력의 바로미터 

저체온상태가 되면, 혈관이 수축하면서 혈류량이 줄고 몸의 신진대사가 떨어져 면역세포의 활동성을 떨어뜨립니다. ‘체온이 1도만 떨어져도 우리 몸의 면역력은 30%가량 떨어진다고 합니다.

 

저체온상태가 지속되었을 때 인체에 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등의 생활습관병을 비롯하여 갑상선기능저하, 류머티스 관절염, 우울증, 자율신경실조증 등 각종 질환이 발생하게 됩니다. 암세포가 가장 활발하게 증식하는 체온은 35˚C이고 대다수의 암환자들은 35˚C 대의 저체온상태에 놓여 있다고 합니다.

 

 

저체온증에 좋은 음식

저체온증이 있다면 평소 체온을 올리는 따뜻한 성질의 음식이나 따뜻하게 조리한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

1. 생강, 파, 마늘, 양파, 당근 등 뿌리채소

2. 인삼, 꿀, 소주, 청주

3. 쑥, 부추, 깻잎, 호박, 대추, 고추, 계피   

4. 닭고기, 소고기, 양고기, 염소고기

5. 갈치, 새우, 복어, 낙지, 미꾸라지

 

저체온증에 나쁜 음식

차가운 성질을 가진 음식이나 조리 온도가 낮은 음식은 위장의 냉증을 유발하여 저체온증이 더 심해집니다.

 

1. 토마토, 오이 등 수분이 많은 과채류

2. 밀, 보리, 녹두, 율무, 팥

3. 밀가루 음식, 두부, 우유

4. 녹차, 커피, 맥주, 위스키

5. 돼지고기, 오리고기

6. 장어, 전복, 오징어, 조개, 게, 잉어

 

요약

체온은 면역력과 밀접한 관련이 있습니다. 저체온증은 추운 날씨에 추위에 장시간 노출되면서 발병하기도 하지만 갑상선기능저하증, 저혈압, 저혈당 등 저체온을 유발하는 여러 원인질환에 의해서도 발병하게 됩니다. 

 

날씨가 추워지면 대부분의 사람들이 저체온증에 노출이 될 수 있습니다. 저체온증을 회복하지 않으면 수족냉증, 혈관질환 등을 일으키고 암을 유발할 수 있습니다. 저체온증은 다이어트와 체중관리를 하는데 도움이 되지 않습니다.

 

 

음식의 4가지 성질 (찬 성질· 더운 성질· 따뜻한 성질· 서늘한 성질)