금연과 흡연 시 체중 변화 (흡연 시 체중 줄고 내장 지방 늘어)

흡연자들도 담배를 피우는 것이 건강상 해롭다는 것은 익히 알고 있지만 니코틴의 중독성으로 인해 담배 끊기가 쉽지 않습니다. 담배를 끊으면 담배를 피울 때 보다 체중이 늘어 비만이 되지 않을까 걱정을 하는 사람들도 있습니다. 그러나 흡연 시 복부비만과 내장지방이 증가한다는 연구가 있어 소개해 봅니다.

 

 

 

담배의 3대 유해물질

담배와 담배연기에는 제1군 발암물질을 비롯해 70종이나 되는 발암물질뿐만 아니라 중독성을 유발하는 니코틴은 물론 아세트산, 카테콜, 아세톤 등 7,000여 종의 독성 및 유해물질이 들어 있습니다. 

타르

각종 유해물질과 발암물질을 함유하고 있는 화학물질 복합체로, ‘담뱃진’이라 부르는 점액물질이다. 독성이 매우 강하며 기관지염, 폐렴, 폐암 등의 원인이 된다. 

니코틴

아편과 유사한 수준의 습관성 중독을 일으키는 마약성 물질로 금단현상을 일으키는 주범입니다. 흡연 시 7초 만에 뇌에 도착해 혈압과 맥박을 상승시켜 심장에 부담을 주고 고혈압, 동맥경화, 골다공증의 원인이 된다. 

일산화탄소

자동차 배기가스에 들어 있는 독성물질로, 혈액의 산소운반 능력을 떨어뜨려 흡연을 계속하면 만성적인 저산소증을 겪게 되면서 신진대사 장애와 노화현상을 일으킨다. 

 

흡연이 건강에 미치는 영향

모든 암의 30~40%는 흡연으로 인해 발생하고 있으며 만성 호흡기 질환이나 심혈관계 질환, 소화기계 질환 등을 일으키며 사망에 이르게 합니다.

 

-수명이 단축

-피부노화와 주름발생

-각종 질병에 노출

-산소부족으로 머리가 나빠짐 

-임신 중 흡연은 기형아 출산의 원인

 

 

흡연 관련 질환

흡연은 각종 암, 고혈압, 뇌졸중, 호흡기질환, 관상동맥질환, 심장병 등 여러 가지  만성질환을 일으키는 요인으로 특히 폐암의 발병의 강력한 원인입니다.  

폐암 및 각종 암

폐암의 경우 남성 사망의 80%, 여성 사망의 50%가 흡연 때문이며 식도암, 위암, 간암, 췌장암, 방광암 등 여러 암이 발병하는 데 직간접적인 영향을 주고 있습니다.

호흡기계 질환

담배 연기가 기관지를 자극하여 염증을 일으키고 만성폐쇄성 폐질환, 만성기관지염, 폐기종등 호흡기 질환을 일으킵니다.

심뇌혈관계 질환

담배에 함유된 일산화탄소(CO)로 인해 심장이나 뇌로 공급되는 산소가 줄어들어 산소부족으로 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등이 생기고 혈관의 탄력성을 잃어 동맥경화의 원인이 됩니다.

소화기계 질환

흡연은 위를 자극하여 속이 쓰리게 하거나 위에서 위산이 많이 분비되어 위궤양을 일으킵니다. 

 

그 외의 질환으로는 여성들의 폐경을 앞당기고 피부노화와 면역력을 떨어뜨립니다.  남성들은 성기능 장애를 일으키고 수정능력을 떨어뜨립니다. 

 

흡연과 금연 시 체중 변화

흡연할 경우

니코틴이 교감신경을 자극하여  자극받은 교감신경은 도파민, 세레토닌 등과 같은 다양한 신경전달물질 분비를 증가시켜 기초대사율을 높이고 지방조직의 열발생을 증가시켜 에너지소비를 증가시키고, 식욕을 떨어뜨립니다. 

금연할 경우

니코틴에 의한 일시적인 식욕감소, 기초대사율 증가 효과가 사라지면서 식욕이 증가하고 기초대사율이 감소하여 에너지소비가 감소하면서 점점 체중이 증가하게 됩니다.  

담배의 니코틴 

니코틴은 식욕 억제와 기초대사율을 증가시켜 체중감소에 영향을 주지만, 내장지방 축적을 증가시킵니다. 흡연자는 체내 지방 중 내장지방의 비율이 높습니다.

 

흡연과 복부비만 연관성

체중을 감소시키는 것으로 알려진 흡연이 복부 비만, 특히 내장 지방 증가와 관련 있다는 연구 결과가 발표되어 흡연이 복부비만을 유발하고 내장지방을 증가시킬 수 있다는 통계학적 증거를 제공합니다. 

 

흡연과 관련된 유전적 요인은 통계학적으로 피부 아래 피하지방보다는 복부 장기를 감싸고 있는 심부 지방인 내장지방의 증가와 더 밀접한 관련이 있다는 점을 밝혀냈습니다.

 

흡연자는 일반적으로 키와 몸무게로 계산한 비만도 지수인 체질량지수(BMI)가 비흡연자보다 낮지만 복부지방은 더 많은데 복부지방과 내장 지방이 많으면 심장병, 당뇨병, 치매 등의 질병에 걸릴 위험이 커집니다.

 

 

효과적인 금연방법

1. 금연 결심일을 정하고 표시해 둔다.

2. 주위사람들에게 금연을 소문낸다.

3. 흡연과 관련된 물건을 모두 버린다.

4. 물을 충분히 마셔 니코틴 배출을 촉진하고 금단현상을 완화한다.

5. 흡연자, 흡연장소, 술자리를 피한다.

6. 자극적이고 기름진 음식을 피한다.

7. 스스로 하기 힘들면 상담과 약물의 도움을 병행한다.

 

요약

암으로 사망하는 사람들의 상당수가 흡연과 관련이 있다고 합니다. 담배 속의 중독물질인 니코틴은 체중감량의 효과도 있지만 지속적인 흡연은 복부비만과 내장지방을 증가시켜 심장병, 당뇨병, 치매 심혈관질환 등의 원인이 되어 질병에 걸릴 위험이 커집니다.