반응형 체질에 맞는 운동2 독이 되는 운동 vs 약이 되는 운동 (운동중독) 50대 여성이 홀로 운동을 하다가 뇌출혈로 쓰러져 사망한 기사가 눈에 뜨입니다. 신체활동이 부족한 현대인들에게 운동의 중요성은 익히 알고 있지만 주변의 지인들 중 과도한 운동 혹은 운동중독 등 운동으로 인해 신체를 망가뜨리는 부작용을 겪는 사람들이 간혹 있습니다. 약이 되는 운동과 독이 되는 운동에 대해 알아봅니다. 운동의 건강효과 체중조절 일주일에 150분 이상의 중강도 유산소운동은 체중유지에 도움이 됩니다. 기분 전환과 정신건강 증진 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동도 정신건강에 효과가 있고 낮은 강도의 신체활동이라도 심리적으로 긍정적인 영향을 줍니다. 대사증후군 위험 감소 규칙적인 중강도 유산소 운동은 대사증후군의 위험률을 낮춰 혈당을 조절하고 당뇨병을 개선하는데 효과적입니다. 심혈관계 질환 위험 .. 2024. 3. 8. 내 체질에 맞는 운동 내 체질에 맞는 운동을 하는 것은 운동의 효과를 높이기 위해서입니다. 운동이라고 해서 무조건 가리지 않고 하는 것보다는 자신의 체질에 맞는 운동을 찾아서 하는 것이 더 효과적입니다. 체질에 맞는 운동이 어떤 것인지 운동은 어떻게 해야 하는지 운동하는 방법을 알아봅니다. 태양인에게 맞는 운동 태양인에게는 걷기 운동, 수영, 사이클등 하체를 단련시키는 운동이 좋은데 가장 좋은 운동은 걷기 운동입니다. 태양인은 상체에 비해 하체와 허리 옆구리가 약해서 오래 걷거나 오래 앉아 있지 못하고 자꾸 기대려 하거나 누우려 합니다. 하체, 옆구리. 허리를 강화할 수 있는 탁구도 태양인에게 좋은 운동이고 하반신을 단련해야 하므로 골반수축운동과 다리를 자주 주무르고 마사지를 하는 것도 도움이 됩니다. 태양인은 운동을 과하게.. 2023. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
