반응형 요요현상3 다이어트 장애물 '요요현상' 요요 없는 다이어트, 다이어트 후 체중 유지하기 현대인들은 서구적인 식습관, 활동부족, 스트레스 등으로 인해 항상 비만이 될 가능성이 높아 다이어트 후에도 요요현상으로 다시 비만으로 돌아가는 것을 제일 두려워합니다. 다이어트 부작용인 요요현상과 요요 없는 다이어트에 대해 알아봅니다. 요요현상 요요현상’은 다이어트로 줄인 체중이 원래대로 되돌아오는 현상을 말합니다. 체중감소 시 열량소모량(기초대사량)도 감소하는데 원래대로 식사를 하면 과잉 에너지 섭취가 되어 체중이 증가하게 됩니다. 우리 몸은 원 상태를 유지하려는 ‘항상성’을 가지고 있어 다이어트 후 이를 유지하려는 체중의 기준점(체중조절점)을 바꿔줘야 하는데, 이는 살을 빼기보다 줄어든 체중을 유지하는데 더 많은 신경을 써야 요요현상을 막을 수 있습니다. 요요현상 원인 요요현상이 생기는 가장 큰 원인.. 2024. 3. 28. 요요현상으로 지속하기 어려운 '원푸드 다이어트' 영양 불균형 초래 새해가 시작되면 한 해의 목표로 다이어트를 계획하는 사람들이 많습니다. 다이어트는 꾸준한 생활 관리를 통해 요요현상을 극복해야 하기에 성공한 사람도 있지만 작심삼일로 끝나는 사람들도 많습니다. 최근 특정 음식만 집중적으로 먹고 체중을 감량하는 원푸드 다이어트가 주목받고 있다고 합니다. 원푸드 다이어트에 대해 알아봅니다. 원푸드 다이어트 원푸드 다이어트는 특정한 음식을 지속적으로 먹으며 칼로리를 제한하는 다이어트 방법입니다. 하루 한 두 끼를 바나나, 토마토, 고구마 등 한 가지 음식으로 대신하는 체중 감량 방법입니다. 원푸드 다이어트 원리 원푸드 다이어트는 섭취하는 칼로리를 줄여 체중감소로 이어진다는 원리로 시작된 저칼로리 다이어트 방법으로 하루 한 끼 혹은 두 끼를 특정 음식으로 대신하고 나머지만 정상.. 2024. 1. 7. 다이어트 중에도 아침 식사는 반드시 챙겨야 질병관리청의 조사를 보면 우리나라 사람들의 3명 중 1명은 아침식사를 하지 않는 것으로 조사가 되었습니다. 연령별 결식률은 젊은 층에서 높으며 19세에서 29세 청년들의 경우 아침밥을 먹지 않는 결식률이 60%에 달한다고 합니다. 아침밥을 먹지 않는 이유로는 대부분 바쁘거나 입맛이 없어서 그렇다고 합니다. 아침식사가 왜 중요한지 그리고 다이어트 중에도 아침식사를 거르면 안 되는 이유를 알아봅니다. 아침식사의 중요성첫째. 두뇌의 기능을 활발하게 하여 학습 및 업무능력에 도움을 줍니다.아침을 거르게 되면 뇌에 필요한 영양이 부족하여 두뇌활동을 제대로 할 수 없습니다. 학생들은 집중력을 높이고 학습능력을 향상하며 직장인은 근로 생산성과 능률성을 높이는데 도움을 줍니다.둘째. 고혈당을 예방하고 다이어트의 효.. 2023. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
