반응형 요요없는 다이어트2 다이어트 장애물 '요요현상' 요요 없는 다이어트, 다이어트 후 체중 유지하기 현대인들은 서구적인 식습관, 활동부족, 스트레스 등으로 인해 항상 비만이 될 가능성이 높아 다이어트 후에도 요요현상으로 다시 비만으로 돌아가는 것을 제일 두려워합니다. 다이어트 부작용인 요요현상과 요요 없는 다이어트에 대해 알아봅니다. 요요현상 요요현상’은 다이어트로 줄인 체중이 원래대로 되돌아오는 현상을 말합니다. 체중감소 시 열량소모량(기초대사량)도 감소하는데 원래대로 식사를 하면 과잉 에너지 섭취가 되어 체중이 증가하게 됩니다. 우리 몸은 원 상태를 유지하려는 ‘항상성’을 가지고 있어 다이어트 후 이를 유지하려는 체중의 기준점(체중조절점)을 바꿔줘야 하는데, 이는 살을 빼기보다 줄어든 체중을 유지하는데 더 많은 신경을 써야 요요현상을 막을 수 있습니다. 요요현상 원인 요요현상이 생기는 가장 큰 원인.. 2024. 3. 28. 요요 없는 다이어트 '간헐적 단식' 체중관리, 다이어트는 전 연령층에서 모두 관심을 가지고 있습니다. 고혈압, 당뇨 등 성인병은 노화와 비만이 원인인 경우들이 많은데 최근 들어서는 식습관등의 영향으로 젊은 층에서도 비만에 노출이 되어 있다고 합니다. 살이 찌면 생활습관병 등 다양한 질병에 노출이 되기 때문에 체중관리는 꼭 건강관리와 연결될 수밖에 없습니다. 다이어트 방법 중에서 요요현상 없이 지속적으로 할 수 있는 '간헐적 단식'에 대해 알아봅니다. 간헐적 단식 간헐적 단식은 특정 시간 동안 공복을 유지하는 시간제한 식이요법입니다. 단식의 방법은 공복 시간을 최소 14시간부터 16시간, 18시간, 20시간, 최대 24시간 까지 유지하는 다양한 방식이 있습니다. 일반적으로 12시간, 14시간, 16시간 동안 공복을 유지하는 간헐적 단식 .. 2023. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
