반응형 엠티칼로리2 다이어트에 적인 '엠티 칼로리' 음식 ('네거티브 칼로리' 음식) 다이어트를 하기 위해서는 무엇보다 먹는 음식이 매우 중요합니다. 다이어트에 도움이 되는 식단은 칼로리는 최대한 줄이고 몸에 필요한 영양이 부족하지 않도록 하는 것입니다. 영양이 풍부한 음식은 신진대사를 활발하게 하고 뼈와 근육형성에 도움을 주지만 영양가 없이 칼로리만 높은 '엠티칼로리 음식'은 대사질환으로 체내 지방만 쌓이게 하여 다이어트에 역효과를 내게 됩니다. 엠티 칼로리 음식 ‘엠티 칼로리(empty calory) 음식은 '빈칼로리 음식'이라고도 하며 영양소 없이 열량만 있는 음식을 말합니다. 주로 고당질, 포화지방, 고염분 등이 높은 식품에 포함되어 있습니다. 다이어트를 위해서는 엠티 칼로리 음식을 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 건강한 지방, 단백질, 비타민 등 영양가 풍부한 음식은 포만감이 쉽게.. 2023. 10. 8. 칼로리 · 영양소 역할 차이점 남녀노소 불문하고 현대인들에게 가장 관심 있는 분야 중의 하나가 체중관리입니다. 젊은 층은 몸매관리를 위해 중년층에서는 건강관리를 위해 다이어트를 하게 됩니다. 다이어트를 위해 식사요법, 운동요법 등을 주로 하게 되는데 그중 매일 먹는 식단조절을 통한 음식다이어트가 가장 중요합니다. 다이어트음식은 칼로리(열량)는 낮고 영양균형을 갖춘 식단을 구성해서 꾸준히 실천해야 요요 없이 체중관리를 할 수 있습니다. 다이어트식단을 짜기 위해 칼로리, 영양소의 차이점에 대해 알아봅니다. 칼로리(열량) 칼로리는 에너지의 단위로, 물질의 온도를 높이는 데 소요되는 열의 양입니다. '1칼로리(cal)'는 '물 1g의 온도를 1℃ 올릴 때 드는 에너지양'이며, 음식의 열량을 따질 땐 '물 1kg의 온도를 1도 올리는 열량'인.. 2023. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
