반응형 세레토닌3 행복 호르몬 '도파민·세로토닌·엔도르핀·옥시토신' 우울증과 치매를 예방 우리가 성장을 하는데 호르몬의 영향을 많이 받게 되고 건강을 유지하기 위해서는 호르몬 관리가 중요합니다. 모든 호르몬은 생성된 후 일단 저장되었다가 몸이 필요로 할 때 혈중으로 나오는데 호르몬 분비에 이상이 생기면 질병으로 이어지기도 합니다. 기분이 좋으면 분비되는 행복호르몬에 대해 알아봅니다. 호르몬 호르몬(Hormone)은 유형이 다른 세포들 사이에 신호를 주고받는 기능을 담당하고 있는 화학물질로 혈액을 따라 우리 몸의 각 부위로 이동해 그 호르몬의 수용체를 지니고 있는 표적세포와 결합 후 항상성 유지에 필요한 특정 기능을 수행합니다 호르몬을 합성해서 분비시키는 장소를 내분비선이라 하고, 내분비 기관은 몸의 전신에 퍼져 있으며 중요한 내분비기관으로는 뇌하수체, 부신, 갑상선, 부갑상선, 췌장 및 성선.. 2024. 3. 27. 세레토닌과 도파민 수치 올려 기분을 좋게 하는 영양소와 음식 우리가 스트레스를 받거나 기분이 우울할 때 음식으로 이를 해소하는 경우들이 많습니다. 마음의 안정 얻으려면 행복호르몬이라 불리는 도파민과 엔도르핀 수치를 높이는데 도움이 되는 음식에 의해 영향을 받기 때문에 식생활부터 잘 챙겨야 합니다. 우울함과 불안함을 달래 주는 음식에 대해 알아봅니다. 기분을 좋게 하는 영양소 우울하거나 불안한 마음을 안정시키려면 행복호르몬인 세로토닌과 도파민 수치를 올리는데 도움이 되는 단백질과 항산화성분이 풍부한 비타민B군, 비타민A, C, E , 마그네슘, 엽산, 아연 등이 도움이 됩니다. 세로토닌 세로토닌은 기분을 안정시키며 행복감을 높이는데 중요한 역할을 하는 신경전달물질로 트립토판이라는 필수 아미노산에 의해 만들어지고 트립토판은 체내에서는 생성되지 않아 음식을 통해서 보충.. 2024. 2. 17. 행복 호르몬 '세로토닌' 늘리는 생활습관(트립토판 풍부한 음식) 우리 몸에는 기분을 좋게 하는 행복호르몬이라는 것이 분비되고 있습니다. 대표적으로 뇌에서 분비되는 도파민과 세로토닌이라는 호르몬입니다. 도파민은 동기 부여, 보상의 기대감 등과 관련된 호르몬입니다. 세로토닌은 기분에 관여하는 신경전달물질로, 우울감과 불안감을 제어하는 역할을 하는 호르몬입니다. 행복호르몬 세로토닌에 대해 알아봅니다. 세로토닌 세로토닌은 긍정적인 감정을 촉진하고, 기분을 안정시키며 행복감을 높이는데 중요한 역할을 하는 신경전달물질로 ‘행복 호르몬’이라고도 불립니다. 세로토닌은 감정과 사고방식에 영향을 미칠 뿐만 아니라 수면, 소화, 집중력, 식욕, 심지어는 기억력을 조절하는데도 도움이 됩니다. 세레토닌 합성 세로토닌은 우리 몸의 뇌와 장에서 주로 존재합니다. 실제 뇌에 존재하는 세로토닌의 .. 2023. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
