반응형 불면증3 숙면을 돕는 음식 ‘슬립푸드’ 숙면을 돕는 영양성분 현대인들 중에서는 여러 가지 이유로 수면장애를 호소하는 사람들이 많습니다. 수면장애는 우울증 등 정신적인 문제뿐만 아니라 비만, 고혈압 등의 성인병을 유발하기도 합니다. 경미한 불면증의 경우 생활습관과 식습관 개선으로 회복이 가능한데 수면을 돕는 ‘슬립푸드’에 대해 알아봅니다. 잠이 보약인 이유 수면은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등의 역할을 담당합니다. 제대로 숙면을 취하지 못하면 신체 여러 기능에 문제가 생기는데 수면 시간보다 더 중요한 건 수면의 질로 숙면을 취하는 것입니다. 면역력 증강 충분한 수면을 취하지 못하면 생체리듬이 깨지면서 멜라토닌 분비에도 영향을 끼쳐 면역기능이 떨어집니다. 집중력, 기억력 상승 잠은 정신을 안정시키고 집중력과 기억력, 학습력을 강화하는 데 매우.. 2024. 4. 13. 불면증과 '수면을 돕는 음식 vs 수면을 방해하는 음식' 우리의 일상 중 3분의 1은 잠을 잡니다. 잠을 통해서 피로를 회복하고 재충전을 하게 됩니다. 그러나 수면이 부족하거나 수면의 질이 떨어지면 신체적 정신적 문제가 발생하고 인체의 면역기능이 떨어져 각종 질환에 노출됩니다. 수면을 돕는 음식과 수면을 방해하는 음식에 대해 알아봅니다. 불면증 불면증은 대표적인 수면장애로 밤에 잠들기가 어렵거나 숙면을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 성인의 20% 이상이 불면증에 노출이 되어 있으며 남자보다 여자가 젊은 층 보다 노인층에서 흔하게 나타납니다. 일시적 불면증 수면 주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 불면증이 며칠간 지속되는 상태입니다. 단기성 불면증 신체적, 정신적 질병과 관련되어 불면증이 2주에서 3주까지 지속되는 상태입니다. 만성 불면증 여러 요인에 .. 2024. 2. 21. '수면장애' 대표적인 수면장애 '불면증' 종류 극복하기 하루 일과의 1/3 가량은 잠을 자는 시간입니다. 잠자는 시간을 통해서 쌓인 피로를 회복하고 몸을 재정비하게 됩니다. 수면을 제대로 취하기 않으면 인체의 면역기능이 떨어져 각종 질환에 노출됩니다. 현대인들 중에서는 스트레스 등으로 인해 수면장애를 겪는 사람들이 많습니다. 수면장애에 대해 알아봅니다. 수면장애 수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태, 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태 등을 말합니다. 수면장애의 종류 수면장애의 종류는 다양하지만 불면증, 수면호흡장애, 수면과다증, 수면-각성주기장애, 사건수면 등 크게 5가지로 분류됩니다. 이 중에서 가장 많은 사람들이 겪고 있는 수면장애는 불면증.. 2024. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
