반응형 지중해식 식단의 효과1 건강과 다이어트를 동시에 '지중해식 식단'(녹색 지중해식 식단) 연예인들 사이에서 한때 유행했었고 지금도 건강과 다이어트를 위해 자주 활용하는 식단이 지중해식 식단입니다. 지중해식 식단은 저(低) 포화지방, 고(高) 식이섬유 위주의 식단으로 채소 섭취량을 늘리면서 올리브유, 견과류, 생선 등 건강한 지방과 단백질을 보충하는 식사법으로 현대인들의 혈관건강을 개선하고 장수하는 식단으로 알려져 있습니다. 지중해식 식단에 대해 알아봅니다. 지중해식 식단 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아 등 지중해 연안 지역에서 주로 먹는 식단으로 신선한 채소, 과일, 통곡물, 생선, 올리브오일 섭취를 늘리고 붉은 육류 섭취는 제한합니다. 풍부한 불포화지방산이 혈관 건강을 개선하고 각종 비타민, 미네랄 등 영양소가 체내 염증 반응을 낮춥니다. 녹색 지중해식 식단 녹색 지중해식 식단은 기존 지.. 2023. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
