반응형 기초대사량 체크리스트1 다이어트의 핵심 '기초대사량 ' 낮아지는 원인 높이는 방법 주위에 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람이 있는 반면 적게 먹어도 살이 찌는 사람들이 있습니다. 이는 개인마다 기초대사량이 달라서 생기는 현상인데 기초대사량이 높으면 다이어트에도 유리하고 기초대사량이 낮으면 체중조절을 하기 힘들어 기초대사량을 높이는 것이 다이어트의 핵심입니다. 기초대사량 높이는 방법에 대해 알아봅니다. 기초대사량 (BMR) 기초대사량은 생명을 유지하기 위해 심장박동, 호흡 및 체온조절 등에 필요한 최소한의 에너지양을 말하는데 전체 칼로리 소비의 65~70%에 해당하며 보통 성인 남성은 하루 1800㎉, 여성은 1300㎉ 정도입니다. 보통 휴식 상태나 움직이지 않고 가만히 있을 때에는 기초대사량만큼의 에너지가 소모됩니다. 기초대사량이 높다는 것은 에너지 소비가 잘된다는 뜻으로 같은 양을 .. 2024. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
